为什么你永远不应该冰敷伤口

作者：Patricia Jade Nguyen 博士

在我的针灸实践中，我看到很多患者患有持续性关节和肌肉疼痛。在询问疼痛的原因、发展和之前的治疗后，冰敷的话题不可避免地浮现出来。他们都曾在某个时候冰敷过疼痛。目前的传统观点建议用冰敷来减轻炎症和疼痛。RICE 方法是休息、冰敷、加压和抬高。因此，很少发现从未冰敷过的患者。

让我们来看看受伤的机制以及冰敷的成本和好处。受伤通常是由于外力对身体造成结构性损伤。这种力量可能非常大，比如从自行车上摔下来，锁骨骨折。力量也可能是逐渐减弱的，比如打太多网球等重复性动作。所有伤害都会经历炎症过程：肿胀、发红、发热、疼痛和功能丧失。

炎症过程是身体保护和自我修复的自然反应。肿胀是因为受损细胞和血管破裂导致血液和体液在伤口区域积聚。发红和发热是因为流向伤口的血流量增加，以清除受损细胞并提供启动愈合所需的物质（如胶原蛋白）。最后，疼痛和功能丧失是你的身体在说：“出了点问题。你必须放慢速度或停止活动！”

确实，当你冰敷新伤口时，最初的炎症和疼痛会暂时减轻。冰会麻痹神经，所以你不会感到疼痛，但只是暂时的。一旦神经解冻，疼痛就会再次出现。冰还会减缓炎症过程，因为它会收缩局部血管和组织，使血液和体液无法涌向该区域。那么这有什么不好呢？

好吧，如果炎症过程是愈合过程的一部分，为什么不加速它，而是减慢它的速度呢？这样想：我们冷藏或冷冻食物以试图保持其当前状态。因此，当我们冰敷伤口时，我们是在保持伤口。冰敷伤口会导致肌肉组织和血管收缩。寒冷会导致收缩 - 当你感到寒冷时，你会想蜷缩起来。当肌肉和血管收缩时，正常的血液流动会受到阻碍。此外，积聚的血液和体液引起的肿胀在接触冰块时会凝结变硬，这将进一步抑制血液循环并减慢愈合过程。最后，还记得你如此认真地冰敷的伤口吗？现在寒冷或潮湿的天气会加剧疼痛吗？是的，你可以感谢冰敷，因为它减轻了类似关节炎的疼痛。

那么，如果我不建议冰敷，我会推荐什么呢？作为一名针灸师，我肯定会偏袒地说“去做针灸”。但我的实践一面知道，立即和频繁地进行针灸治疗并不总是可行的。那么为什么不准备一个中草药急救包呢？既有口服的内服草药，也有可以涂抹在伤口上的外用草药，如粉末、膏药和搽剂。草药协同组合以活血，同时冷却血液并为身体补充物质以治愈骨骼、韧带和肌腱。治疗瘀伤和骨折的常见草药有栀子果、红花、蒲公英、没药、乳香、大黄和当归根。这些草药不是单独使用，而是组合使用以产生强大的协同作用。本质上，草药可以加速炎症过程并恢复正常循环，因此严重的 4 期扭伤可以在 2 周内痊愈，而不是传统的 8 周冰敷。作为一名医生，我的工作是教育我的病人，然后我只是退后一步：冰敷还是不冰敷，现在由你来决定。