了解焦虑症
作者：Ann Tam
焦虑症是一种普遍存在的心理健康状况，其特征是过度、持续的担忧和恐惧。这些感觉会扰乱日常生活、人际关系和整体幸福感。全球有数百万人受到影响，了解不同类型的焦虑症及其潜在原因对于有效管理和治疗至关重要。
焦虑症的常见类型
广泛性焦虑症 (GAD)： GAD 的特征是长期过度担心生活的各个方面，包括工作、健康、财务和人际关系。这种疾病通常伴有身体症状，例如烦躁不安、肌肉紧张、疲劳和注意力不集中。
恐慌症：这种疾病涉及反复发作的、意想不到的恐慌症，即突然发作的强烈恐惧或不适。症状包括心悸、出汗、颤抖、呼吸急促和厄运即将来临的感觉。
社交焦虑症（社交恐惧症）：社交焦虑症是指对社交场合和他人审视的强烈恐惧。患有此症的人可能会害怕别人的评判、尴尬或羞辱，从而回避社交互动并产生巨大的痛苦。
特定恐惧症：这些恐惧症涉及对特定物体、情况或活动（如高处、动物、针头、飞行和封闭空间）的强烈、无理恐惧。回避行为是其典型特征。
强迫症 (OCD)：强迫症的特征是反复出现侵入性思维（强迫观念）和重复行为或心理活动（强迫行为），以缓解痛苦或防止感知到的伤害。常见的强迫观念包括对污染、对称或伤害的恐惧，而常见的强迫行为包括过度清洁、检查或计数。
创伤后应激障碍 (PTSD)： PTSD 可能在经历或目睹创伤性事件（如战斗、自然灾害、人身攻击或严重事故）后出现。症状包括侵入性记忆、闪回、噩梦、过度警觉、回避提醒以及情绪和认知的负面变化。
西医对焦虑症的看法
从西医的角度来看，焦虑症是一种涉及生物、心理和环境因素的复杂疾病。
生物因素：研究表明，遗传因素在焦虑症的形成过程中起着重要作用。有焦虑症家族史的人更有可能患上焦虑症。脑化学异常和神经递质失衡，特别是涉及血清素、去甲肾上腺素和γ-氨基丁酸 (GABA)，也与此有关。
心理因素：性格特征、应对机制和习得行为都会导致焦虑症。神经质高或适应力低的人更容易患上焦虑症。创伤经历、慢性压力和负面生活事件会增加患焦虑症的风险。
环境因素：紧张的生活事件、童年经历和社会文化影响都可能引发或加剧焦虑症。在混乱或不稳定的环境中长大、遭受虐待或创伤，或面临重大的生活变化（如搬家、离婚或失业）都可能增加焦虑症的脆弱性。
神经生物学机制：焦虑症与大脑应激反应系统失调有关，尤其是下丘脑-垂体-肾上腺 (HPA) 轴和杏仁核，后者负责处理恐惧和威胁相关刺激。这些系统的慢性激活会导致兴奋度增加和持续焦虑症状。
诊断标准和评估：焦虑症的诊断依据是《精神障碍诊断和统计手册》（DSM-5）中列出的具体标准。医疗保健专业人员会评估症状、持续时间和功能障碍，以确定准确的诊断。筛查工具和标准化评估也可能有助于诊断和治疗计划。
治疗方法：治疗通常包括心理治疗、药物治疗和生活方式改变。认知行为疗法 (CBT)、暴露疗法和接受与承诺疗法 (ACT) 是常见的心理治疗方法。可根据个人需求和偏好开具选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRI)、血清素-去甲肾上腺素再摄取抑制剂 (SNRI)、苯二氮卓类药物和其他抗焦虑药物。
传统中医对焦虑症的看法
在传统中医 (TCM) 中，焦虑症被视为人体气 (生命能量) 失衡以及身体、心灵和环境之间和谐互动中断的现象。
气失衡与不和谐：中医认为焦虑症是全身气流动失衡的表现。当气变得停滞、不足或阻塞时，就会导致不和谐，从而产生焦虑和情绪困扰的症状。
器官系统受累：中医认为焦虑症是特定器官系统失衡所致，尤其是心脏、肝脏和脾脏。每个器官系统都与特定的情绪和功能相关，这些系统的紊乱会导致焦虑症状。
- 心：掌管思想并容纳神（精神）。焦虑和不安通常与心脏系统紊乱有关。
- 肝脏：调节气和情绪的顺畅流动。肝气郁结会导致烦躁、沮丧和情绪波动，表现为焦虑。
- 脾：负责将食物转化为气血。脾虚或功能失调会导致湿气和痰液积聚，从而导致忧虑、思虑过多和反复思考。
血虚精虚：中医认为血虚精虚是焦虑症的潜在因素。血虚可表现为心悸、失眠和记忆力差，而精虚则可能导致虚弱、疲劳和精神恍惚。
情绪因素：中医强调情绪健康与身体健康之间的联系。人们认为，长期压力、情绪创伤和未解决的情绪问题会扰乱气的流动，影响器官系统的平衡，从而导致焦虑症。
治疗方法：中医采用各种方式治疗焦虑症并恢复身心平衡：
- 针灸：将细针插入经络上的特定穴位，以刺激气流动并促进平衡。它可以通过镇定心灵、调节情绪和协调器官功能来帮助缓解焦虑。
- 草药：中草药配方含有具有镇静、滋养和调气功效的草药，可缓解焦虑症状并支持整体健康。
- 饮食疗法：注重食用滋养器官和促进平衡的食物。减少咖啡因和糖的摄入量可能有助于情绪稳定并减轻焦虑。
- 身心练习：太极拳、气功和冥想等练习有助于平静心灵、调节情绪和培养内心的和谐。
- 生活方式建议：压力管理技巧、充足的休息、定期锻炼和支持性的社会关系对于保持健康和防止失衡至关重要。
传统中药配方与当前草药疗法
传统中医 (TCM) 拥有悠久的草药治疗历史，已发展了数千年。与西方草药学依赖高剂量的单一草药不同，中医使用 4 到 10 种草药的组合，协同作用以解决各种身体失衡问题。这种方法可以增强积极效果并最大限度地减少负面副作用。中医配方不仅可以缓解症状，还可以针对失衡的根本原因，随着健康状况的改善，可以减少或停止草药摄入。
虽然医药行业和研究团体专注于从草药中分离和提取特定化合物，但这种方法可能会限制其益处。提取草药通常需要溶剂或高温，这会降解活性化合物并引入有害残留物。中医强调使用整株草药，其中天然存在的化合物可以相互补充，从而最大限度地发挥治疗效果。
Silkie 的草药配方
Silkie 是五代中医经验的结晶，采用在药效最强时采摘的最高品质草药。我们的补充剂以天然蜂蜜作为粘合剂，避免使用填充剂或人工成分。这一传统尊重我们的祖先并确保了一流的品质。
草药配方需要多年时间才能掌握，而有效的配方往往是家庭秘密。我们几代人都在制作配方来帮助当地社区，我们改进了草药混合物以适应现代生活。Silkie 采用针对个人失衡模式量身定制的草药配方，包括因其在解决症状和根本原因方面具有协同作用而选择的草药。
新鲜地黄（生地黄）
- 性味：生地黄为补阴药材，性凉，味苦、甘。
- 经络亲和力：影响心、肝、肾经络。
- 治疗功能：
- 滋阴生津，润燥养湿。
- 清热凉血，减少发烧、烦躁和出血性疾病。
- 促进血液循环，解决面色苍白，头晕，心悸等症状。
茯苓
- 性味：茯神性味甘平，补脾养心。
- 经络亲和力：针对心、脾、肾经络。
- 治疗功能：
- 镇静精神，缓解焦虑，失眠和心悸。
- 补脾，促进消化和营养吸收。
- 促进安稳的睡眠并缓解失眠。
矮麦冬 (麦门冬)
- 性味：麦冬味甘、微苦，性凉。
- 经络亲和力：针对心经和肺经。
- 治疗功能：
- 滋阴润燥，生津液。
- 清热解火，缓解发热、烦躁、咽干等症状。
- 镇静精神，促进放松和情绪稳定。
百子仁
- 性味：白子仁味甘、性平，补心宁神。
- 经络亲和力：影响心、肝和大肠经络。
- 治疗功能：
- 镇静精神，促进安稳睡眠。
- 滋润肠道，帮助规律排便。
- 养血滋阴，治心烦惊悸。
酸枣仁
- 性味：酸枣仁味甘、酸、平。
- 经络亲和力：影响心、肝、脾经络。
- 治疗功能：
- 镇静精神，促进安眠，缓解失眠。
- 滋养心血和阴，解决焦虑，心悸和盗汗。
- 支持消化和营养吸收。
甘草
- 性味：甘草味甘、平，有和气、补气之功效。
- 经络亲和力：影响所有 12 条经络，特别是心、肺、脾和胃。
- 治疗功能：
- 协调配方中其他草药的作用。
- 补脾益气，增强体能，促进消化。
- 润肺止咳，缓解呼吸道症状。
当归
- 性味：当归味甘、辛、温，有养血和络之功效。
- 经络亲和力：影响肝、心、脾经络。
- 治疗功能：
- 养血活血，改善面色苍白，头晕，月经失调等。
- 调节月经，解决月经不调和疼痛。
- 镇静精神，促进情绪稳定并减少焦虑。
Silkie 镇静配方旨在从中医角度治疗焦虑症，提供一种自然而全面的方法来控制焦虑症状并恢复身心平衡。
