5 种失眠类型以及中药如何缓解失眠
作者：Patricia Nguyen，针灸和中医博士，Silkie Herbs 草药顾问
如果您入睡困难、难以保持睡眠，或者醒来时感到疲倦，那么您就患有失眠症。失眠症实际上有五种类型。要了解失眠症的不同原因，您必须了解夜间睡眠的能量学与白天活动的能量学的对比。
传统中医如何看待失眠
良好的睡眠对于身体健康以及保持健康至关重要。良好的睡眠有什么特点？根据传统中医 (TCM) 的说法，最好的睡眠是快速入睡，从晚上 11 点到早上 7 点保持深度睡眠，醒来时精神焕发。
睡眠和活动的能量取决于两种紧密交织的力量，即血液和阳气。大多数人都熟悉血液，但阳气的概念却比较难以捉摸，因为英文中没有对应的概念。在本文中，我将阳气的概念简化为功能能量，因为所有日常活动，包括思考过程，都需要功能能量。
血与阳气的关系可以用一杯热气腾腾的热水来说明。血是液态水，阳气是热气，是静止的水，但以气体的形式流动。在生理学中，阳气是血背后的功能性、流动的能量。
当我坐在这里打出这篇文章时，血液必须流向我的大脑、眼睛和手指来滋养它们。从血液中，阳气产生，激活和协调身体的不同部位，这样我就可以打字，并将我的想法连贯地转化为字母、单词和段落。当你阅读和解读这篇文章时，同样的过程也发生在你身上。
白天，血液和阳气在整个身体中循环，并根据需要流向某些区域。例如，当你锻炼时，更多的血液必须流向你的肌肉以维持锻炼活动。同样，当你早上醒来并开始使用你的大脑来协调运动时，血液和阳气必须流向头部以激活大脑、眼睛和其他感觉器官。白天，头部和肌肉对血液和阳气的需求很高，以让你保持清醒并能够全天工作。
晚上睡觉时，头部对血液和阳气的需求较少，因为大脑和感觉器官关闭，您进入睡眠状态。同样，肌肉需要的血液和阳气也较少，因为躺在床上时，它们不再承担骨骼的重量。睡眠期间，肌肉应完全放松至静止状态。这意味着不会辗转反侧。您入睡的姿势就是您醒来的姿势。
所以睡眠的气机，是靠气血和阳气从头部降下，从肌肉中退去，再归回本心，如果夜间气血和阳气不能归回本心，就会失眠。
1.思虑过多导致失眠
第一种失眠是入睡困难。这种情况下，阳气滞留在头部，无法下降到核心。头部剩余的阳气会激活感觉器官，阻止大脑停止工作。这种情况常见于那些倾向于过度思考或被过多、重复的想法轰炸的人。反复翻腾的想法会在头部产生热量，从而使眼睛保持活跃。
治疗这种因不断思考而失眠的最佳草药配方是睡眠（脾脏）。
暴饮暴食和饮酒也会导致阳气滞留在头脑中。在第一种情况下，胃中未消化的食物是一种物理障碍，阻止阳气下降。当胃在晚上努力搅拌食物时，它会产生热量，这些热量可以上升以激活思维。这种失眠症只需吃一顿清淡的晚餐并在睡觉前至少三小时完成所有食物和饮料的摄入即可解决。
在第二种情况下，酒精最初会诱发短暂的睡眠，因为它有助于血液更顺畅地流动，让您感到放松。酒精诱发的睡眠之后是清醒状态，难以再次入睡。改善血液循环的暂时效果已经消失，现在酒精的热量上升并滞留在头部。
因此，不建议饮酒。
要治疗入睡困难，需要使用能清除头部热量的草药配方和能稳定阳气的草药。如果有阻塞物阻止血液和阳气下降，则还需要使用能清除瘀滞的草药来改善血液循环。您可以通过Silkie Herbs进行个性化草药咨询，以确定您的确切需求。
2. 血竭失眠
第二种失眠症，完全无法入睡，比第一种失眠症更严重。其原因是血耗。根本没有足够的血液回流到核心。这种失眠症常见于手术后或产后。
有些人晚上运动量大，大量出汗，晚上无法入睡。这是因血竭而失眠的另一个例子。运动和出汗对血液的需求耗尽了身体的血液供应。这些人最好在早上或下午早些时候锻炼，因为血液供应仍然可以通过营养餐得到补充。
要治疗无法入睡的人，必须使用滋养和生血的草药配方。治疗这种失眠症的一些很好的中药是大补药和精力耐力——两种有效的草药配方可以滋养体内的血液精华。请咨询乌骨鸡草药师，了解正确的剂量和用法。
3.焦虑导致失眠
第三种失眠是半夜醒来。此时，胸中积聚了过多的热气。胸中积聚的热气通常是由于情绪紊乱造成的。例如，人际关系中的冲突、压力、焦虑或烦躁都会产生热量，并积聚在胸中。
胸腔内有心脏和肺，因此这两个器官最容易受到影响。当你与他人争吵时，尤其是与所爱之人争吵，你的心会感到不安，你会感到不安。压力会使呼吸变得更浅、更急促。焦虑会导致呼吸短促或心悸。烦躁是胸腔内沸腾的热气。
胸腔内发热也可能是由于野火等环境造成的。烟雾和火灾会影响肺部，甚至会导致睡眠障碍，即使患者通常整夜安睡。胸腔内过多的热量是如何导致失眠的？
夜间阳气下行，与胸中热气合，热气上冲至头部，心神烦乱，目目张开，所以半夜醒来。
为了治疗这种失眠症，医生会使用草药来排出胸腔内积聚的热气。在这种情况下，一些治疗失眠和焦虑症的中药包括Flu-Heat ，这是一种草药混合物，可以有效清除肺部多余的热气。
4. 因起得太早而失眠
第四种失眠与第三种类似：早上起得太早。这种失眠在老年人中最为常见。随着年龄的增长，我们的皮肤会变得干燥。头发变薄，皮肤变得粗糙、起皱。眼睛、鼻子和喉咙也会感到干燥。
胸部、手掌和脚部可能会出现热感，甚至潮热。随着年龄的增长，我们身体会变得干燥，因为滋润和冷却身体的生理液体不像年轻时那么丰富。由于体液减少，虚热会积聚在我们的核心部位，表现为干燥和热感。这类似于驾驶一辆冷却液不足的汽车。发动机最终会过热。
在这种情况下，热是虚热，因为它是由于缺乏液体而不是情绪过剩造成的。虚热不像胸部过多的热那么强烈。因此，虚热可以吸收更多下降的阳气，然后热气才会向上爆发，导致清晨醒来。
早晨起得太早的治疗方法是使用草药配方，例如滋阴壮阳药，它可以滋养体液并温和地清除虚热。
5. 过度做梦导致失眠
第五种失眠是做梦过多，醒来后精神不振。与西方的深度睡眠观念相反，梦境表明器官处于不安状态。梦境的性质或特征表明特定器官在夜间过度活跃。
例如，梦见食物或梦见白天看到、读到或做过的事情，说明消化器官处于不安状态。你还没有完全消化和处理白天的活动，所以你的消化器官整晚都在工作。英语中用“反刍”和“反复思考”等短语来反映这种联系。
噩梦表明心脏和肝脏严重不安。恐惧梦境，例如对失去或衰老的恐惧，比噩梦要轻，反映肾脏不安。因此，要治疗这种过度做梦的模式，需要滋养和镇静器官的草药配方。
显然，并非所有失眠都是一样的。此外，您可能同时存在两种或两种以上的失眠模式，例如入睡困难、做梦过多和醒来时感到疲劳。不同的失眠模式需要不同的治疗策略和生活方式的改变，以预防将来失眠的发生。
中医的威力和灵活性就在于此，而拥有一位技艺高超的中医师指导您的好处也在于此。失眠症 100% 可治愈，且无副作用风险，也不会对酒精和安眠药等药物上瘾。
