Cúm
Bởi Tiến sĩ Patricia Jade Nguyen
Mùa cúm đã đến và bệnh nhân đang hỏi ý kiến của tôi về vắc-xin cúm. Tôi không bao giờ tiêm vắc-xin cúm vì 2 lý do. Vi-rút cúm liên tục thay đổi và có nhiều chủng vi-rút khác nhau có thể gây bệnh. Vắc-xin cúm có thể phòng ngừa 3-4 chủng cụ thể, do đó khả năng mắc bệnh chỉ giảm đôi chút. Lý do chính khiến tôi không tiêm vắc-xin là tôi có thể phòng ngừa và điều trị cúm bằng thuốc Trung Quốc. Tôi luôn có sẵn bộ thảo dược trị cảm lạnh và cúm trong những tháng mùa đông. Silkie Herbs cung cấp một bộ tuyệt vời với một số công thức thảo dược giải quyết mọi giai đoạn từ khi bắt đầu cảm lạnh (sổ mũi nhẹ, đau họng và nghẹt mũi) đến giai đoạn cúm nặng nhất (sốt và ớn lạnh, ho, đau nhức cơ thể, nôn mửa và tiêu chảy). Một công thức thảo dược giúp tăng cường khả năng miễn dịch cũng được bao gồm vì tốt nhất là không bị ốm.
Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Về vấn đề này, tôi sẽ thảo luận về quan điểm y học Trung Quốc về việc duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ để chống lại cảm lạnh và cúm.
1. Giữ cơ thể ấm áp thoải mái. Bạn có nhớ mẹ bạn đã nói, "Mặc áo khoác vào! Con sẽ bị cảm lạnh đấy!" Lời nói của bà rất khôn ngoan. Bạn nghĩ tại sao thành ngữ đó lại là "bị cảm lạnh"? Và tại sao cúm lại phổ biến nhất vào mùa đông? Về mặt kỹ thuật, thời tiết lạnh không khiến bạn bị ốm; mà là do vi-rút. Tuy nhiên, tiếp xúc quá nhiều với thời tiết lạnh khiến cơ thể lạnh cóng sẽ khiến bạn dễ bị ốm hơn vì nó làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn. Khi bạn cảm thấy lạnh, cơ thể bạn phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng để làm ấm bạn. Năng lượng được chuyển hướng để làm ấm xương, cơ và da, do đó, có ít năng lượng hơn để hỗ trợ hệ thống miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh như rhinovirus gây cảm lạnh và vi-rút cúm khó chịu hơn gây ra các triệu chứng nghiêm trọng hơn của bệnh cúm. Do đó, để duy trì hệ thống miễn dịch ở mức mạnh nhất, đừng để cơ thể bị lạnh:
- Hãy cảnh giác và chuẩn bị cho những thay đổi về nhiệt độ, áp suất và độ ẩm. Ở Nam California, thời tiết thường ấm vào ban ngày nhưng giảm vào buổi tối. Gần bãi biển, ban đêm cũng có thể ẩm ướt và có gió. Ăn mặc phù hợp và để một chiếc áo len trong túi hoặc xe của bạn.
- Nếu bạn sống ở vùng lạnh, hãy luôn kéo khóa quần áo để giữ ấm cho phần lõi ngay cả khi bạn chỉ chạy ra ngoài trong vài phút. Sử dụng mũ, bịt tai hoặc khăn quàng cổ để giữ ấm và bảo vệ đầu, tai và cổ, đặc biệt là nếu bạn dễ bị cảm lạnh. Lạnh và gió dễ dàng xâm nhập qua đầu vì tai, mũi và miệng của bạn đều là những lối vào cơ thể.
- Giữ ấm chân. Ngoài đầu, bạn cũng có thể mất rất nhiều nhiệt qua chân. Nếu sàn nhà lạnh và không có thảm, hãy siêng năng đi tất hoặc dép để giữ ấm chân.
- Hãy cẩn thận khi rửa tay bằng nước lạnh. Nước ấm tốt hơn. Luôn lau khô tay hoàn toàn. Tay ẩm sẽ mất nhiều thời gian hơn để ấm lên.
- Không ngồi trên bất cứ thứ gì lạnh hoặc ướt. Ghế ngồi bằng nhôm trên sân vận động, cũng như ghế kim loại, nhanh chóng hút nhiệt ra khỏi bạn. Sự mát mẻ của cỏ ướt hoặc cát ẩm có thể thấm thẳng qua da bạn. Nếu xe của bạn có hệ thống sưởi ghế, hãy sử dụng chúng.
- Thay quần áo ướt càng sớm càng tốt. Cho dù bạn bị ướt vì thời tiết hay do tập thể dục, việc mặc quần áo ướt trong thời gian dài sẽ nhanh chóng làm cơ thể lạnh đi và tăng nguy cơ bị bệnh. Khi bạn tập thể dục mạnh, lỗ chân lông của bạn sẽ mở ra để thoát mồ hôi. Khi lỗ chân lông mở ra, cơ thể dễ bị gió lùa hơn và bạn dễ bị cứng người.
- Tránh đồ uống lạnh và thực phẩm lạnh. Tiêu thụ đồ lạnh làm cơ thể lạnh từ bên trong ra ngoài. Cơ thể bạn phải tiêu tốn năng lượng để làm ấm chất lỏng hoặc thực phẩm lạnh với cái giá phải trả là chuyển năng lượng ra khỏi hệ thống miễn dịch.
- Nếu bạn bị lạnh, hãy cố gắng làm ấm cơ thể càng nhanh càng tốt: uống thứ gì đó ấm, thậm chí nước nóng cũng có ích. Ăn một bữa ăn ấm. Súp nóng rất hiệu quả. Tắm nước nóng làm ấm toàn bộ cơ thể. Nếu bạn không có nhiệt bên ngoài, hãy tự tạo nhiệt thông qua chuyển động. Thực hiện một vài động tác squat, chống đẩy hoặc nhảy bật cóc để máu lưu thông.
2. Không bao giờ đi ngủ với đôi chân lạnh. Bạn không bao giờ muốn đi ngủ với đôi chân lạnh vì bạn sẽ dành nửa đêm để chống chọi với cái lạnh và do đó sẽ không được nghỉ ngơi tốt. Nếu bạn không ngủ ngon, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ hoạt động ở mức năng lượng thấp.
3. Tắm vào ban đêm thay vì buổi sáng. Tắm nước ấm hoặc nước nóng sẽ mở lỗ chân lông trên da. Giống như khi tập thể dục, khi lỗ chân lông mở, cơ thể sẽ phải tiếp xúc với các yếu tố thời tiết và dễ bị lạnh hơn vào mùa đông. Hầu hết mọi người tắm và vội vã ra ngoài để đi làm. Nếu bạn tắm vào ban đêm và đi ngủ ngay, bạn sẽ hạn chế được nguy cơ gió và lạnh từ bên ngoài xâm nhập qua da. Ngoài ra, tắm nước ấm hoặc tắm bồn sẽ làm ấm và thư giãn toàn bộ cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Cho dù bạn tắm vào buổi sáng hay buổi tối, hãy đảm bảo lau khô người hoàn toàn từ đầu đến chân. Ra ngoài hoặc đi ngủ với mái tóc ướt sẽ làm tăng nguy cơ bị ốm.
4. Duỗi người hoặc tập thể dục nhẹ vào buổi sáng. Có thể rất khó khăn để ra khỏi chiếc giường ấm áp vào mùa đông, đặc biệt là nếu bạn để nhiệt độ phòng ở mức thấp. Duỗi người hoặc tập thể dục nhẹ vào buổi sáng làm tăng lưu thông máu, giúp cơ thể ấm lên và thích nghi với không khí mát mẻ buổi sáng. Vận động cũng kích thích hệ bạch huyết, một phần quan trọng của hệ miễn dịch. Bạn có thể cố ý khởi động hệ miễn dịch của mình bằng các động tác duỗi người vào buổi sáng hoặc tập thể dục nhẹ nhàng.
5. Ăn uống hợp lý. Bạn cần rất nhiều năng lượng để vượt qua ngày. Hệ thống miễn dịch của bạn cũng cần một lượng năng lượng đáng kể. Nếu bạn bỏ bữa, làm sao bạn có thể cung cấp đủ năng lượng cho tất cả các hệ thống trong cơ thể, chẳng hạn như hệ thần kinh trung ương (não và dây thần kinh), hệ cơ xương (vận động) và hệ thống miễn dịch (phòng thủ chống lại bệnh tật)? Ăn một bữa sáng ấm áp, bổ dưỡng là tối quan trọng để cung cấp năng lượng cho tất cả các hệ thống hoạt động cả ngày. Hãy thưởng thức bữa trưa và bữa tối nhẹ. Đừng nhồi nhét bản thân. Ăn quá nhiều sẽ làm hỏng hệ tiêu hóa, hệ thống có chức năng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để hỗ trợ tất cả các hệ thống khác bao gồm cả phản ứng miễn dịch. Cố gắng ăn nhiều loại thực phẩm để có được nhiều chất dinh dưỡng và cố gắng ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ vào được nhịp điệu đều đặn của việc nuôi dưỡng và tiêu hao năng lượng.
6. Nghỉ ngơi và giảm căng thẳng. Khi bạn mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi. Làm việc quá sức sẽ làm cạn kiệt nguồn năng lượng của bạn và do đó làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Căng thẳng kích hoạt hệ thống giao cảm, phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Hệ thống giao cảm tiêu thụ một lượng năng lượng khổng lồ vì nhịp thở, nhịp tim và huyết áp đều tăng lên trong khi toàn bộ cơ thể căng thẳng. Nếu bạn bị căng thẳng hầu hết thời gian, thì hệ thống giao cảm của bạn đang hút năng lượng từ hệ thống miễn dịch của bạn. Căng thẳng là nguyên nhân gốc rễ của nhiều bệnh tật. Bạn có thể giảm bớt căng thẳng thông qua các hoạt động hàng ngày. Ăn uống nhàn nhã, đi dạo, đắm mình vào sở thích hoặc chỉ cần thiền định bằng cách cố ý làm chậm nhịp thở của bạn trong vài phút mỗi ngày. Nếu bạn thực sự căng thẳng, hãy đặt lịch hẹn để được mát-xa, châm cứu hoặc liệu pháp nổi để thoát khỏi chế độ "chiến đấu hoặc bỏ chạy" tiêu tốn năng lượng.
Tất cả các chiến lược phòng ngừa được liệt kê ở trên đều liên quan đến việc duy trì mức năng lượng đủ để cung cấp năng lượng thích hợp cho hệ thống miễn dịch. Bị lạnh, ngủ không ngon, ăn không đúng cách, làm việc quá sức và căng thẳng làm cạn kiệt năng lượng thiết yếu mà cơ thể cần để tự vệ. Mọi quá trình sống đều phụ thuộc vào năng lượng và chuyển động thích hợp của nó. Do đó, hỗ trợ chức năng của năng lượng trong sinh lý học là nguyên tắc chính của y học Trung Quốc trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh tật.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về bệnh cúm và TCM, hãy lên lịch tư vấn trực tuyến với một trong những bác sĩ thảo dược của chúng tôi. Bạn có thể tham dự buổi tư vấn này ngay tại nhà bằng cách tham gia trò chuyện video từ máy tính của bạn. Nhấp vào đây để lên lịch hẹn.
