Hiểu về ADHD, sự mất tập trung thường xuyên, thiếu tập trung hoặc quá tập trung

Bởi Ann Tam

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) được công nhận rộng rãi vì tác động của nó đến sự chú ý, tính bốc đồng và tăng động. Tuy nhiên, để hiểu được ADHD, cần phải xem xét sâu hơn các khía cạnh khác nhau của nó, bao gồm không chỉ sự mất tập trung và thiếu tập trung, mà còn cả sự tập trung quá mức—một khía cạnh ít được hiểu nhưng quan trọng. Hướng dẫn toàn diện này nhằm mục đích làm sáng tỏ sự phức tạp của ADHD ở cả người lớn và trẻ em, bao gồm các nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị theo cả quan điểm của y học phương Tây và Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM).

ADHD là gì?

ADHD là một rối loạn phát triển thần kinh biểu hiện qua một mô hình dai dẳng của sự mất tập trung, hiếu động thái quá và bốc đồng. Nó ảnh hưởng đến cả trẻ em và người lớn, mặc dù các triệu chứng có thể biểu hiện khác nhau ở các giai đoạn cuộc sống. ADHD có thể ảnh hưởng đến thành công trong học tập, xã hội và nghề nghiệp, nhưng với các chiến lược và phương pháp điều trị phù hợp, mọi người có thể kiểm soát các triệu chứng của mình một cách hiệu quả.

Các loại ADHD

• Biểu hiện chủ yếu là thiếu chú ý : Những người mắc loại bệnh này thường gặp khó khăn trong việc duy trì sự tập trung, thường gặp khó khăn trong việc sắp xếp công việc và thường xuyên mắc phải những lỗi bất cẩn.
• Biểu hiện chủ yếu là tăng động - bốc đồng : Các triệu chứng bao gồm liên tục bồn chồn, không thể ngồi yên, nói quá nhiều và hành động theo sự thôi thúc.
• Biểu hiện kết hợp : Sự kết hợp của cả triệu chứng mất tập trung và tăng động-bốc đồng.

Sự mất tập trung và thiếu tập trung ở ADHD

Đặc điểm của sự sao nhãng

Sự mất tập trung trong ADHD thường liên quan đến việc không thể duy trì sự chú ý vào các nhiệm vụ hoặc hoạt động đòi hỏi nỗ lực liên tục. Các kích thích bên ngoài, chẳng hạn như tiếng ồn xung quanh, sự lộn xộn về hình ảnh hoặc sự gián đoạn, có thể dễ dàng làm mất tập trung, khiến việc hoàn thành nhiệm vụ trở nên khó khăn. Đối với trẻ em, điều này có thể giống như việc mất tập trung trong giờ học, trong khi đối với người lớn, nó có thể dẫn đến việc bỏ lỡ thời hạn hoặc để lại nhiệm vụ chưa hoàn thành.

Tác động của sự mất tập trung

Đối với cả người lớn và trẻ em mắc ADHD, sự mất tập trung có thể ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống:

• Thách thức trong học tập : Học sinh mắc chứng ADHD có thể gặp khó khăn khi hoàn thành bài tập về nhà, làm theo hướng dẫn và tập trung trong giờ học.
• Năng suất nơi làm việc : Người lớn có thể gặp khó khăn trong việc đáp ứng thời hạn hoặc ưu tiên các nhiệm vụ, dẫn đến giảm năng suất và cản trở sự nghiệp.
• Mối quan hệ xã hội : Sự mất tập trung liên tục cũng có thể dẫn đến hiểu lầm trong các cuộc trò chuyện và mối quan hệ, vì cá nhân có thể tỏ ra không tập trung hoặc thiếu chú ý.

Chiến lược đối phó

Các chiến lược hiệu quả để kiểm soát sự mất tập trung bao gồm:

• Sử dụng các công cụ tổ chức : Các công cụ lập kế hoạch, danh sách việc cần làm và ứng dụng quản lý tác vụ có thể giúp tạo cấu trúc và giảm thiểu sự mất tập trung.
• Quản lý thời gian : Đặt bộ đếm thời gian hoặc chia nhỏ nhiệm vụ thành các bước dễ quản lý hơn giúp duy trì sự tập trung.
• Giảm thiểu sự xao nhãng từ môi trường : Tạo ra một không gian làm việc không có sự xao nhãng về mặt thị giác và thính giác có thể tạo nên sự khác biệt lớn.

Hyperfocus: Mặt trái của ADHD

Trong khi ADHD thường liên quan đến tình trạng không có khả năng tập trung, thì tăng động tập trung là một khía cạnh khác thường bị bỏ qua. Tăng động tập trung là sự tập trung cao độ, kéo dài vào một nhiệm vụ hoặc hoạt động cụ thể, thường là loại trừ mọi thứ khác.

Lợi ích và Nhược điểm của Hyperfocus

• Lợi ích : Khi được truyền tải đúng cách, sự tập trung cao độ có thể dẫn đến năng suất, sự sáng tạo và học tập sâu sắc đáng kinh ngạc. Nhiều người mắc chứng ADHD báo cáo rằng họ có thể đào sâu vào các lĩnh vực quan tâm hoặc dự án công việc, tạo ra kết quả chất lượng cao.
• Nhược điểm : Tuy nhiên, tập trung quá mức cũng có thể dẫn đến hậu quả tiêu cực. Cá nhân có thể mất dấu thời gian, bỏ bê các trách nhiệm khác và thậm chí quên ăn hoặc ngủ. Có thể khó thoát khỏi tình trạng tập trung quá mức, gây ra vấn đề trong cả cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp.

Quan điểm của Y học phương Tây về ADHD

Nguyên nhân

Theo quan điểm y học phương Tây, ADHD được cho là xuất phát từ sự kết hợp của các yếu tố di truyền, thần kinh học và môi trường:

• Di truyền : ADHD có xu hướng di truyền trong gia đình, các nghiên cứu cho thấy yếu tố di truyền có ảnh hưởng mạnh mẽ.
• Yếu tố thần kinh sinh học : Các nghiên cứu hình ảnh não đã chỉ ra sự khác biệt về cấu trúc và chức năng não ở những người mắc ADHD, đặc biệt là ở các vùng liên quan đến sự chú ý và kiểm soát xung động.
• Yếu tố môi trường : Tiếp xúc với độc tố, hút thuốc hoặc rượu trước khi sinh có thể làm tăng khả năng mắc ADHD. Những trải nghiệm thời thơ ấu, chẳng hạn như tiếp xúc với căng thẳng hoặc chấn thương, cũng có thể góp phần gây ra.

Các triệu chứng của ADHD

Các triệu chứng của ADHD được phân loại thành ba lĩnh vực chính:

• Thiếu chú ý : Khó tập trung, hay quên, kỹ năng tổ chức kém và mắc lỗi bất cẩn.
• Tăng động : Nói quá nhiều, khó ngồi yên một chỗ và di chuyển liên tục.
• Tính bốc đồng : Ngắt lời người khác, trả lời bừa bãi và khó chờ đến lượt.

Chẩn đoán và điều trị

Chẩn đoán ADHD liên quan đến việc đáp ứng các tiêu chí cụ thể được nêu trong Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (DSM-5). Các triệu chứng phải xuất hiện ở nhiều bối cảnh khác nhau và phải tác động đến chức năng của cá nhân. Đánh giá toàn diện bao gồm đánh giá hành vi và ý kiến ​​đóng góp từ người chăm sóc, giáo viên và chuyên gia y tế.

Các lựa chọn điều trị bao gồm:

• Thuốc : Thuốc kích thích như Ritalin và Adderall thường được kê đơn. Thuốc không kích thích như Strattera cũng có thể được sử dụng.
• Liệu pháp hành vi : Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và đào tạo phụ huynh có thể giúp những người mắc ADHD phát triển cơ chế đối phó.
• Hỗ trợ giáo dục : Những thay đổi trong lớp học, chẳng hạn như kéo dài thời gian kiểm tra hoặc sắp xếp chỗ ngồi ưu tiên, có thể giúp học sinh phát triển tốt hơn.

Quan điểm của Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) về ADHD

Trong Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), ADHD và các triệu chứng liên quan như mất tập trung và tăng động được xem xét thông qua sự mất cân bằng Qi (năng lượng sống) và sự mất cân bằng giữa các hệ thống cơ quan.

Nguyên nhân trong Y học cổ truyền Trung Quốc

• Mất cân bằng khí : Dòng khí bị gián đoạn hoặc trì trệ có thể là kết quả của căng thẳng về mặt cảm xúc, chế độ ăn uống kém và độc tố trong môi trường. ADHD có thể được coi là sự mất cân bằng trong cách phân phối năng lượng khắp cơ thể.
• Sự mất cân bằng của hệ thống cơ quan : Y học cổ truyền Trung Quốc liên kết các triệu chứng ADHD với sự mất cân bằng giữa các hệ thống Gan, Lách, Tim và Thận. Ví dụ:
• Gan khí ứ trệ : Có thể dẫn đến cáu kỉnh và bồn chồn.
• Tỳ Khí hư : Liên quan đến tình trạng kém tập trung và mệt mỏi về tinh thần.
• Mất cân bằng tim-thận : Có thể biểu hiện bằng tình trạng tập trung quá mức hoặc hoạt động tinh thần quá mức.

Triệu chứng trong Y học cổ truyền Trung Quốc

• Thiếu chú ý : Thường liên quan đến tình trạng khí can ứ trệ và tỳ hư.
• Tăng động : Là kết quả của tình trạng khí hoặc nhiệt dư thừa ảnh hưởng đến kinh mạch Tim và Gan.
• Thiếu tập trung: Do thiếu hụt khí huyết, đặc biệt là ở kinh Tỳ, dẫn đến mệt mỏi về tinh thần, hay quên và mất tổ chức.
• Tập trung quá mức : Được xem là sự mất cân bằng giữa hệ thống Tim và Thận.
• Tăng động khi ngủ: Rối loạn giấc ngủ liên quan đến ADHD khác nhau giữa người lớn và trẻ em. Người lớn có thể bị trằn trọc, trong khi trẻ em có những chuyển động tích cực như lật người trên giường. Việc giải quyết các vấn đề về giấc ngủ này rất quan trọng để kiểm soát các triệu chứng ADHD và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Chẩn đoán và điều trị trong Y học cổ truyền Trung Quốc

Chẩn đoán trong Y học cổ truyền Trung Quốc bao gồm phân biệt mẫu, đánh giá các triệu chứng và đánh giá sự cân bằng của Qi. Các bác sĩ thường sử dụng chẩn đoán lưỡi và mạch để thu thập thêm thông tin.

Các lựa chọn điều trị trong Y học cổ truyền Trung Quốc bao gồm:

• Thuốc thảo dược : Một số loại thảo dược cụ thể như rễ đương quy và rễ mẫu đơn trắng được sử dụng để điều hòa khí và cân bằng hệ thống cơ quan.
• Châm cứu : Các huyệt đạo được sử dụng để phục hồi dòng chảy của Khí và cân bằng các kinh mạch bị ảnh hưởng.
• Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống : Các khuyến nghị có thể bao gồm các bài tập khí công hoặc thái cực quyền, các kỹ thuật giảm căng thẳng và thay đổi chế độ ăn uống.
• Cân bằng Khí (năng lượng) Sử dụng: Trong xã hội hiện đại, gần 90% mọi người có dấu hiệu mất cân bằng Qi. Trong Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), điều này đề cập đến năng lượng được sử dụng trong các hoạt động thể chất và tinh thần. Vì não tiêu thụ khoảng 20% ​​năng lượng của cơ thể mỗi ngày, nên việc sử dụng quá mức có thể dẫn đến cạn kiệt. Cân bằng chi tiêu năng lượng là chìa khóa cho sức khỏe tổng thể trong TCM.

Phương pháp tiếp cận của Y học cổ truyền Trung Quốc so với phương pháp tiếp cận của Y học thảo dược phương Tây

Trong khi thảo dược phương Tây có xu hướng tập trung vào các loại thảo mộc đơn lẻ hoặc chiết xuất liều cao, TCM sử dụng sự kết hợp của các loại thảo mộc để điều trị nguyên nhân gốc rễ của sự mất cân bằng. Các công thức thảo dược này nhằm mục đích điều hòa các hệ thống cơ quan của cơ thể, giải quyết không chỉ các triệu chứng mà còn cả các vấn đề tiềm ẩn.

Ví dụ, Silkie Herbs kết hợp nhiều thế hệ kinh nghiệm trong Y học Trung Quốc để tạo ra các công thức cân bằng Qi và điều trị các tình trạng liên quan đến ADHD, mất tập trung và tăng động. Sử dụng các loại thảo mộc chất lượng cao được thu hoạch ở hiệu lực cao nhất, các sản phẩm của Silkie không chứa chất độn và thành phần nhân tạo, đảm bảo lợi ích điều trị tối đa.

Công thức thảo dược Silkie cho ADHD, mất tập trung và tập trung

Silkie cung cấp các công thức cụ thể được thiết kế để kiểm soát ADHD và các triệu chứng liên quan:

• Đối với chứng ADHD, thường xuyên mất tập trung, thiếu tập trung do mất cân bằng khí: Kết hợp Energy Endurance từ 5 đến 10 viên với Focus từ 5 đến 10 viên vào buổi sáng hoặc trước khi thực hiện các nhiệm vụ đòi hỏi trí óc cao để giảm tình trạng trì trệ và tăng lưu thông khí, cải thiện sự tập trung, chú ý và hiệu suất nhận thức.
• Đối với ADHD kèm theo chứng tăng động giảm chú ý (Tỳ bất hòa): Kết hợp Calm 1 đến 5 viên,  Energy Endurance 1 đến 5 viên với Focus 1 đến 5 viên để điều hòa các hệ thống cơ quan trước khi thực hiện các nhiệm vụ có thể gây lo lắng hoặc căng thẳng, thúc đẩy sự bình tĩnh và tập trung khi bị căng thẳng.
• Đối với chứng ADHD kèm tăng động (rối loạn chức năng gan) : Uống Sleep Ease (Tâm trí) từ 5 đến 10 viên trước khi đi ngủ để làm dịu cơn nóng giận quá mức, giảm các triệu chứng như cáu kỉnh và bồn chồn, đồng thời cải thiện khả năng tập trung vào ngày hôm sau.
• Đối với chứng ADHD kèm tăng động khi ngủ (rối loạn chức năng tim và thận) : Uống thuốc Focus lúc 7 giờ tối để giải quyết tình trạng rối loạn giấc ngủ liên quan đến sự mất cân bằng giữa tim và thận.

Phần kết luận

ADHD là một tình trạng phức tạp với nhiều khía cạnh, bao gồm mất tập trung, thiếu tập trung và tăng động. Cả y học phương Tây và y học cổ truyền Trung Quốc đều cung cấp những hiểu biết có giá trị về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị. Trong khi y học phương Tây tập trung vào các yếu tố thần kinh sinh học và di truyền, thì y học cổ truyền Trung Quốc coi ADHD là biểu hiện của sự mất cân bằng khí và sự mất cân bằng của hệ thống cơ quan.

Bằng cách hiểu cả hai quan điểm, những người mắc ADHD có thể khám phá nhiều lựa chọn điều trị khác nhau, từ thuốc men và liệu pháp đến châm cứu và các biện pháp khắc phục bằng thảo dược. Với sự hỗ trợ phù hợp, có thể kiểm soát ADHD hiệu quả và có cuộc sống cân bằng, trọn vẹn.

Đối với những người quan tâm đến việc khám phá các biện pháp khắc phục theo Y học cổ truyền Trung Quốc để tăng cường sự tập trung và chú ý, Silkie Herbs cung cấp các giải pháp thảo dược đã được kiểm nghiệm theo thời gian, khai thác sức mạnh của thiên nhiên để khôi phục sự cân bằng và thúc đẩy sức khỏe nhận thức.