Giảm cân
Bởi Tiến sĩ Mickey Nguyen
Mỗi năm mới, một quyết tâm điển hình là lấy lại vóc dáng và giảm cân. Một câu hỏi thường gặp mà tôi nhận được từ bệnh nhân, bạn bè và gia đình vào thời điểm này trong năm là "Y học Trung Quốc có thể giúp tôi giảm cân không?". Câu trả lời ngắn gọn là có. Câu hỏi tiếp theo thường là "Nó có thể giúp tôi như thế nào?" hoặc "Nó hoạt động như thế nào?".
Theo quan điểm của Y học cổ truyền Trung Quốc, tăng mỡ là sản phẩm của đờm dư thừa. Trong y học phương Tây, đờm được định nghĩa là chất đặc và nhớt do niêm mạc cơ thể tiết ra. Hầu hết các bạn đều quen thuộc với khía cạnh vật lý của đờm. Tuy nhiên, trong Y học cổ truyền Trung Quốc, đờm có thể được mô tả là bất kỳ chất lỏng cô đặc nào bị ứ đọng trong hệ thống tuần hoàn và tiêu hóa của cơ thể. Khi có đờm trong cơ thể, cũng có sự mất cân bằng tiềm ẩn trong cơ thể, biểu hiện bằng bệnh tật.
Làm thế nào để chúng ta ngăn ngừa đờm ứ đọng hoặc dư thừa? Chìa khóa là một lá lách khỏe mạnh. Vai trò của lá lách trong Y học cổ truyền Trung Quốc là thúc đẩy quá trình tiêu hóa và chuyển hóa nước thích hợp. Đây là một yếu tố chính giúp chúng ta hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn và đồ uống mà chúng ta tiêu thụ. Khi lá lách không khỏe, quá trình tiêu hóa này không hoạt động bình thường và dẫn đến thức ăn/chất lỏng chuyển thành ẩm ướt và cuối cùng thành đờm. Điều này thường biểu hiện ở các triệu chứng từ đầy hơi, tiêu chảy, phân lỏng, chán ăn, mệt mỏi và tăng cân.
Vậy nguyên nhân nào gây mất cân bằng ở Lách? Nguyên nhân chính là do làm việc quá sức về mặt tinh thần và thể chất, căng thẳng, thiếu vận động và chế độ ăn uống. Đây là những khía cạnh điển hình của lối sống hiện đại, đó là lý do tại sao các vấn đề về Lách lại phổ biến như vậy hiện nay.
Sau đây là một số yếu tố cần ghi nhớ trong thói quen hàng ngày để giúp lá lách của bạn khỏe mạnh:
- Thức ăn và đồ uống lạnh có thể ảnh hưởng đến chức năng của Lách. Tôi khuyên bạn nên tránh uống nhiều chất lỏng lạnh, trái cây và trái cây và rau sống, đặc biệt là vào mùa lạnh. Thức ăn ấm sẽ tốt hơn.
- Lách và Dạ dày có chu kỳ bên trong riêng của chúng, tối ưu nhất là từ 7 giờ sáng đến 11 giờ sáng. Một bữa sáng cân bằng gồm carbohydrate/protein/chất béo có thể giúp tăng cường chức năng của Lách và Dạ dày.
- Ăn sáng/trưa nhiều nhưng ăn tối ít hơn và tránh ăn trước khi đi ngủ 2-3 giờ. Điều này giúp Tỳ và Dạ dày hoạt động tối ưu và không phải làm việc quá sức vào ban đêm khi các hệ thống cơ thể cần phục hồi và tái tạo.
- Giữ ấm và khô ráo khi có thể để tránh đưa lạnh và ẩm vào lá lách.
- Căng thẳng và suy nghĩ quá nhiều có thể làm chậm hoạt động của Lách. Kiểm soát căng thẳng và dành thời gian thư giãn mỗi ngày để không làm Lách hoạt động quá sức. Ngoài ra, hãy thưởng thức bữa ăn trong trạng thái thư giãn để thúc đẩy quá trình tiêu hóa tối ưu.
Có thể làm gì nếu việc thay đổi lối sống không đủ? Với thuốc thảo dược, sự mất cân bằng giữa Tỳ và các cơ quan khác có thể được điều chỉnh. Cũng như bất kỳ phương pháp điều trị TCM phù hợp nào, phương pháp này phải xem xét toàn bộ cơ thể. Việc thay đổi chế độ ăn uống phù hợp thường đủ để giúp phần lớn mọi người giảm cân. Tuy nhiên, nhiều người có thể gặp khó khăn trong suốt quá trình, bị tái phát hoặc thậm chí gây tổn hại đến sức khỏe tổng thể của họ trong quá trình này.
Thực phẩm bổ sung thảo dược TCM hỗ trợ đạt được mục tiêu giảm cân bền vững và lâu dài bằng cách nhắm vào các vấn đề tiềm ẩn có thể tồn tại. Trên thực tế, nhiều bệnh nhân của tôi, từ vận động viên chuyên nghiệp đến người chơi thể hình, thường bị thiếu hụt lá lách do làm việc quá sức và thay đổi chế độ ăn uống quá mức. Chúng tôi không chỉ muốn giúp bạn trông tuyệt vời mà còn cảm thấy tuyệt vời và khỏe mạnh cùng một lúc.
Đọc đánh giá của Tiffany S. về silkie trên Yelp
