饮食与预防

每天三餐，按固定时间进食，分量相同。最好在早上 7 点、中午 12 点和下午 5 点进食。不要吃生的或未煮熟的蔬菜。吃室温水果。少吃咸的、辣的或调味重的食物。为了获得最佳健康，尽量吃清淡、均衡的饭菜。不要喝冷饮或冰镇饮料。避免喝咖啡和酒精。不要吸烟。

避免进食后立即上床睡觉。进食后至少要间隔 2 个半小时才能上床睡觉。晚上 10:30 前上床睡觉，晚上 11 点至早上 7 点睡觉。

每天锻炼以保持身体和免疫系统强健。

射精频率应限制在每周 2 次以内。频率过高会耗尽你的储备。保存你的能量 - 不要过度劳累或过度活动。当你感到疲劳或倦怠时，这是需要休息的信号。