中医饮食指南

中医饮食基本规则

多汗症 - 容易出汗的体型

湿疹和皮疹

不孕不育

痔疮

头痛

咳嗽

阴阳食品

五种口味

体型

中医饮食基本规则：

适当的饮食，包括吃什么和怎么吃，是保持健康和长寿的基础。饮食非常重要，在传统中医 (TCM) 中被视为第一道防线。在大多数情况下，患者必须改变一些饮食习惯，草药才能正常发挥作用。在严重的情况下，除非彻底改变饮食习惯，否则根本不会使用草药。

中医既没有绝对禁忌的食物，也没有“一刀切”的饮食时尚。例如，一般不推荐含糖食物。尽管如此，有时草药配方中也会包含糖，因为患者需要糖来治疗他们的病情。例如，将冰糖和碎川贝母与梨一起蒸熟，可以滋润肺部并缓解干咳。中医对均衡饮食的看法与西方截然不同。

以下是一些基本规则：

起床后立即喝一杯温水，在吃早餐前帮助清理身体。每天吃不同的水果、谷物、蔬菜、肉类、坚果或鸡蛋。尽量不要重复吃相同的食材。每天在固定的时间（上午 8 点、中午 12 点和下午 5 点）吃 3 次分量相同的食物，在体内形成消化和营养的节奏。在吃饱之前不要再吃。少吃一点，这样就不会给消化系统带来过度压力。为了获得最佳健康，请努力吃清淡、均衡且易于消化的食物。最后，避免饭后立即上床睡觉。吃完最后一口食物后至少要间隔 2 个半小时才能上床睡觉。

全天喝大量的水，但睡前 2 小时停止喝所有液体。最好避免吃太多未煮熟的食物（寿司、生蔬菜等）、油腻或油炸食品、腌制或重口味的食物以及烧焦的肉类。还要限制巧克力、奶制品和维生素补充剂的摄入量。避免食用没有鳞片和鳍的鱼和贝类，如贻贝和龙虾。如果您有皮疹或皮肤病，请远离薯片、牛肉、鸡蛋、贝类、芒果、花生酱、菠萝、樱桃、椰子肉和榴莲。禁止吸烟、饮酒、咖啡、苏打水、人工甜味剂和/或冷饮。

有鳞和鳍的鱼（可以食用）（吃活饵的鱼）

比目鱼、鳕鱼、黑线鳕和鲑鱼是几种有鳞和鳍的鱼。长鳍金枪鱼、鲈鱼、鲤鱼、比目鱼、石斑鱼、黑线鳕、大比目鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲯鳅、橙鲷鱼、鲈鱼、梭子鱼、鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲷鱼、鲽鱼、罗非鱼、鳟鱼、金枪鱼、大眼鲷、白鱼和牙鳕只是一些最受欢迎的有鳍和鳞的鱼。

小心不要食用没有鳞片和鳍的鱼或吃死饵的鱼。这样会淘汰许多种类的美味海鲜，包括贝类、虾、鲶鱼、龙虾、鳗鱼、鲨鱼、鲟鱼、剑鱼和贻贝。科学家们花了数年时间才发现，现在一致认为，有鳞片和鳍的鱼都配备了消化系统，可以防止它们栖息的水域中的毒物和毒素吸收到它们的肉中。鲶鱼有鳍，但没有鳞片。这些食腐动物主要是底栖动物，它们的消化系统可以吸收水中的毒素。龙虾、虾、螃蟹、鱿鱼、贻贝和蛤蜊没有鳞片或鳍，被认为具有剧毒。它们会自然地从它们栖息的水中吸收毒素。有趣的是，龙虾和螃蟹是甲壳类动物，属于节肢动物家族，其中包括毛虫、蟑螂和蜘蛛！

多汗症 - 容易出汗的体质

腋下、额头、脚部或全身容易出汗的人

凡辛辣、重口味的食物，皆能上火，刺激汗腺分泌，易出汗者，应少吃辣椒、芥末、羊肉、茴香、芒果、榴莲、樱桃、菠萝蜜、八角、桂皮、鸡肉、荔枝等阳气食物，少吃油炸、辛辣、重口味的食物，戒烟。适宜食用的食物有葡萄、萝卜、蜂蜜、梨、番茄、菠菜、卷心菜、黑豆、核桃、芽菜、芝麻、桂圆、海带、山药、莲子、雪耳、猪肝、黑鱼、蛤蜊肉、鸭肉、鸡蛋等。

湿疹和皮疹

皮疹性皮肤病患者的饮食指南

俗话说“人如其食”，就是因为吃进去的毒物排不出去，才会得病。有些食物如海鲜、虾、蟹、鸡、猪头肉、羊肉、狗肉、鹅肉、竹笋、腐乳、奶酪、牛奶等，容易使旧病复发，中医俗称“上火食物”，患者应少吃。尤其在急性发作期，如果能特别注意饮食，可以减少体内毒素的摄入。有些热性食物如红枣、姜、花生酱、酒等，在皮疹发作时不宜食用或饮用。

出疹子、发痒会影响睡眠质量，可以尝试吃这些食物来帮助睡眠，如莲子、百合、枣仁、牡蛎肉、橘子、木瓜、龙眼、小麦、猪心、黄花鱼、香菇、仙菇、柏木

对于有皮疹的老年人

老年人出疹子多与血虚、风有关，应多吃滋阴养血之品，如菠菜、松子、海参、荔枝、葡萄、黑芝麻、鸡蛋等。

对于血热出疹者

血热出疹 - 适宜食物有白萝卜、瓜类、丝瓜、芹菜、小米、大麦、绿豆、豆腐、小麦、西瓜、梨、苹果、柑橘、荸荠、薏米、荞麦、鸭蛋、苦瓜、莲藕、番茄、野菜、荸荠、紫菜、海带、鼠尾草、香蕉、甜瓜、桑葚、田螺、葫芦

当瘙痒剧烈，并伴有红肿、疹子时，应多吃一些阴凉性的食物，以起到凉血解毒的作用，如韭菜、白菜、芥菜、芋头、海带、紫菜、豆腐、绿豆、黄瓜、苦瓜、藜草、马齿苋、绿茶等。

对于暴露在寒冷天气中并感到瘙痒的人

天气寒冷时发痒 - 适合的食物有罗勒叶、生姜、荆芥、肉桂、苜蓿、葱

不孕不育

改善女性卵子和男性精子质量的食物

在治疗不孕症时，中医既要提高受孕能力，又要提高妊娠足月的能力。在受孕方面，某些食物被认为可以提高卵子和精子的质量。每天食用以下食物中的至少一种可以提高生育能力：木耳、核桃、莲子、芡实、韭菜、泥鳅、牡蛎、鲶鱼、虾、鱼肚、海参、鲍鱼、羊肉、牛肉、鹿肉、麻雀和动物肾脏。

除了提高卵子和精子的质量外，通过适当的食物增强准父母的整体健康还可以增加受孕的几率和母亲足月分娩的能力。以下是针对某些情况的食疗示例：

• 对于肾虚的人来说，核桃、枸杞、山药、黑芝麻都是滋补食物。
• 对于肝郁气滞的人，香橼、佛手、陈皮等都有疗效。
• 对于有湿气的人，茯苓、薏仁、红豆有助于排出多余的水分。
• 对于血瘀型患者，山楂、桃仁、海藻、海带有助于活血。

这只是部分列表。如需全面评估您的病情并推荐合适的食物或草药，请联系我们。

痔疮

针对内痔或外痔的食物饮食

所有辛辣和重口味的食物都会增加内热，并会刺激肛门处的痔疮。有痔疮的人必须避免和少吃阳性食物，例如胡椒、芥末、油腻、烧烤、辛辣食物、巧克力、贝类、羊肉、茴香、芒果、榴莲、樱桃、菠萝蜜、八角、肉桂、牛肉和荔枝、油炸、辛辣和重口味的食物，并戒烟。油腻和肥腻的食物会产生湿气，辛辣食物会持续热气，酒精会加剧湿气和热气；需要少吃或根本不吃。

适宜食用的食物有葡萄、萝卜、蜂蜜、梨、番茄、菠菜、卷心菜、黑豆、核桃、豆芽、芝麻、海带、山药、莲子、雪耳、猪肝、黑鱼、蛤蜊肉、鸭肉、鸡蛋等。

头痛

对抗复发性头痛的饮食指南

头痛可由多种因素引起，例如睡眠不足、湿气过重、痰浊积聚、内热、感冒或头部血供不足。

最好每天在同一时间吃三顿正餐，份量也差不多。均衡饮食最好是 60-70% 的蔬菜、5-15% 的肉类和 30-40% 的谷物。蔬菜提供必需的维生素和抗氧化剂。肉类提供蛋白质来造血，提供阳气来平衡蔬菜的阴气。过量食用谷物会导致粘液，但完全不吃谷物会导致干燥。因此，谷物是均衡饮食的必需品。吃各种各样的食物，但不要吃得太多——在吃饱之前就停止进食。

如果您已经知道某些食物会引起头痛，请尽量避免或减少摄入这些食物。常见的引起头痛的食物有巧克力、奶酪、味精、酒精、咖啡因和防腐剂，以及包装的、高度加工的食品。最后，为了防止头痛发作，请多喝水并尽量早睡。晚上 11 点前上床睡觉，并尽量在晚上 11 点到早上 7 点之间熟睡。

咳嗽

咳嗽时，应避免吃辛辣、冷饮、冰饮、柠檬、调味过重或味道浓烈的食物如胡椒、烧烤食品、爆米花、烟草和酒精等，这些都会增加喉咙的刺激并延缓愈合过程。

• 具有清热润喉功效的食物有菊花、薄荷、甘草、西兰花、橄榄、猪皮、鸭蛋、橘子等。
• 具有化痰作用的食物有山竹、竹笋、蘑菇、萝卜、丝瓜、海带、紫菜、海蜇、洋葱、陈皮、柚子、金橘。
• 具有养肺润肺功效的食物有百合、川贝、柿饼、冰糖、红糖、杏仁、沙参、玉竹、梨、无花果、花生、雪耳、木耳等。

如果喉咙有白色粘液，而且喉咙痒，流不出汗，那么你就是感冒咳嗽了。你应该选择有助于驱寒和减少粘液的食物。姜、葱、蒜、香菜、豆蔻、肉桂和陈皮等香料可以化痰、温肺和驱寒。至于食物，煮熟的萝卜、南瓜、杏仁、花生、醋、小米、锦鲤和鲢鱼都是温性的，适合缓解感冒咳嗽。

寒性咳嗽吃凉性食物会加重，香蕉、柿子、蟹肉、蛤蜊、竹笋、薄荷、卷心菜、瓜类等食物会加重咳嗽，还可能造成肺阻塞，此外，寿司、沙拉等生冷食物不易消化，容易产生更多黏液，延缓痊愈。

如果您出汗、咳出黄色粘液并且喉咙痛，那么您就是热咳。您应该吃一些清热和减少粘液的食物。生萝卜、莲藕、豆腐、薏仁、绿豆、小麦、梨、山竹、柿子、苜蓿、橄榄、荸荠、苹果、草莓、芒果、菠萝、杨桃、甜瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、豆芽、菊花、海藻、海蜇、鸭肉都是适合热咳的食物。

食用温热食物会加重热咳症状。酒、油炸食品、辛辣食物、龙眼、荔枝、浓香炖菜和胡椒都是温热食物，因此热咳患者不宜食用。食用这些食物会导致痰液积聚，增加咳嗽的严重程度和持续时间。温热、阳气的食物不适合这种疾病患者食用。

若有干咳、久咳不愈者，宜多食润燥之物，如小麦、百合、蜂蜜、甘蔗、橄榄、雪耳、木耳、松子、榧子、燕窝、芝麻、柿饼、杏仁、梨、西红柿、桑葚、苜蓿、杏仁浆、豆浆、无花果、鸭肉、猪皮、鲢鱼等。

如果您患有慢性咳嗽或反复咳嗽，您应该吃加热到温热或至少室温的食物（不要吃冰箱里的冷食）。生食是不合适的。食物应该蒸熟，调味料要少。最好吃各种蛋白质、蔬菜、豆类和坚果。您可以喝杏仁奶或豆浆，但不要喝柠檬或柠檬水，因为这些会延长慢性咳嗽的时间。

阴阳食物

利用食物的味道和温度来平衡个体的阴阳

• 阳虚的人容易畏寒、嗜睡。因此，建议的中医饮食是阳食与阴食的比例要高。阳食能提供温热、功能性的能量，平衡阴虚的人。
• 阴虚的人往往会感觉过于温暖（尤其是胸部、手和脚），并且有点焦躁不安。因此，建议的中医饮食是阴食与阳食的比例较高。阴食具有凝固和冷却的能量，可以平衡阳气过盛的人。
• 体内水分过多或湿气重的人容易感到沉重或呆滞。因此，建议中医饮食限制过甜、过咸和/或过酸的食物，因为这些味道容易滋润。过多的滋润食物会加剧人体内的湿气状况。
• 人体体液不足，就会出现皮肤、口腔、咽喉等部位干燥的情况。在这种情况下，中医建议食用滋润性食物。但是，滋润性食物的温度一定要注意。酸味食物性温，而咸味食物性凉。因此，如果身体虚寒，则酸味食物是合适的。如果身体虚热，则咸味食物是更好的选择。

食物固有温度：冷、凉、中性、温、热

冷特性

• 谷物、豆类-绿豆
• 牛奶——牛奶、酸奶、奶酪
• 海- 螃蟹、蛤蜊、章鱼、牡蛎、蜗牛、水母、海带、海藻、乌贼、剃刀鱼
• 肉类——鸭肉、蜗牛、猪骨髓
• 蛋类——鸭蛋
• 水果- 香蕉、甜瓜、蜜瓜、葡萄柚、柚子、西瓜、橘子、哈密瓜、杨桃、猕猴桃、百香果、甘蔗、山竹、桑葚、梨、柿子
• 蔬菜- 空心菜、竹笋、莲藕、苦瓜、番茄、荸荠、黄豆芽、豆芽、西洋菜、海藻、蘑菇、莴苣、小白菜、苦瓜
• 饮料——菊花、绿茶、芦荟
• 调味-盐，酱油

酷炫属性

• 谷物、豆类- 小米、薏仁、小麦、大麦、荞麦、黄豌豆
• 牛奶——豆奶、椰奶
• 海- 螃蟹、蛤蜊、章鱼、牡蛎、蜗牛、水母、海带、海藻、乌贼
• 肉类——兔肉、猪皮、青蛙
• 鸡蛋——千年蛋、蛋清
• 水果- 苹果、菠萝、草莓、橙子、柑橘、枇杷、芒果、木瓜
• 蔬菜- 茄子、黄瓜、丝瓜、白萝卜、菜心、花椰菜、西兰花、甜菜、芹菜、芥菜、卷心菜、苋菜、菠菜、油麦菜、芥兰、菜心、枸杞叶、百合、豌豆、豆腐、豆腐皮
• 饮品——金银花茶、木棉茶、芙蓉茶、百合花茶、罗布麻茶、山茶、山茶、啤酒花茶、万寿菊茶、栀子花茶、栀子花、啤酒
• 调味料– 植物油

 中性属性

• 谷物、豆类- 大米、西葫芦、燕麦、白芝麻、黑芝麻、黑米、豌豆、红豆、白豆、大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、芸豆、小扁豆
• 牛奶——米奶、杏仁奶
• 海水龟、海虾、鱿鱼、转轮鱼、鲨鱼、橡皮鱼、海参、黄貂鱼、鲍鱼、鱿鱼、沙丁鱼、银鱼、黄貂鱼、鲷鱼、海胆、鱼糜、扇贝
• 坚果——花生、莲子、腰果、葵花籽、榛子、银杏、南瓜子、杏仁
• 肉类——猪肉、鹅、水龟、蛇肉、驴肉、鸽子、鹌鹑
• 蛋类——鸽蛋、鹌鹑蛋、蛋黄
• 水果——李子、杏子、椰子、无花果、覆盆子、葡萄、桃子
• 蔬菜——玉米、芋头、红薯、土豆、韭菜、大头菜、西兰花、甜菜、胡萝卜、李子、无花果、葡萄、柠檬、橄榄、黑木耳、雪耳、香菇、海虾、鱿鱼、泥鳅、白菜、卷心菜、鼠尾草、西兰花、萝卜、扁豆、元菜、碎米糠、山药、睡莲、葫芦、朝鲜蓟、香菇、竹秆、黑木耳、平菇、鸡腿菇、海白菜、马勃菇、猴头菇、蕨菜、玉米芥菜
• 饮品——蜂蜜、燕窝、红茶、梅子茶、含羞草茶、桃子茶、莲花茶
• 调味料– 白糖、冰糖、味精、大豆油、花生油、芝麻油

 温暖属性

• 谷物、豆类-糯米、刀豆、黑豆
• 牛奶——羊奶
• 海水龟、海虾、鱿鱼、转轮鱼、鲨鱼、橡皮鱼、海参、黄貂鱼、鲍鱼、鱿鱼、沙丁鱼、银鱼、黄貂鱼、鲷鱼、海胆、鱼糜、扇贝、贻贝
• 坚果——开心果、核桃、松子
• 肉类——羊骨、羊骨髓、牛肚、金枪鱼、鸡肉、乌鸡、旗鱼、鲑鱼、蚕茧、羊肉、牛肉、骨髓
• 蛋类——鹅蛋、麻雀蛋
• 水果——金橘、石榴、番石榴、大枣、柠檬（甜）、红毛丹、山楂、蔓越莓、樱桃、荔枝、龙眼、菠萝蜜、佛手柑
• 蔬菜——南瓜、芦笋、甜椒、绿薄荷、佛手柑、鼠尾草
• 饮品——茉莉花、肉豆蔻、红酒、米酒、白兰花茶、玉兰茶、杜鹃花茶、金盏花茶、迷迭香茶、百里香茶、留兰香茶、蜂王浆、玫瑰花茶
• 调味料-醋

热门房产 

• 肉类- 鹿肉
• 水果-榴莲
• 蔬菜——洋葱、大葱、枣、杨梅、葱、鼠尾草
• 饮料——咖啡、姜、酒
• 调味料——胡椒、肉桂、干姜、辣椒、八角、小茴香、麦芽糖、蔗糖和芥末

5 种口味

均衡饮食包括所有 5 种口味 - 辣、酸、苦、甜和咸。具有特定味道的食物和草药往往具有特定的特性。例如，

• 苦味药草和食物往往干燥而寒冷。这往往使它们适合治疗湿热病症，但对于太冷和/或太干的人来说是禁忌。它们中的许多具有类似抗生素的特性。
• 咸味的药草和食物往往具有温润的功效。这使其非常适合治疗患有寒和干燥的人，但对于患有湿热的人则应谨慎使用。
• 酸味的药草和食物往往具有热能，具有滋润作用。涩味的药草和食物往往具有清凉和干燥作用。（这些关于味道的评论是一般性的，因为也有例外。）
• 味道清淡。这些草药和食物往往具有能够到达身体中其他味道无法到达的地方以及排湿的功效。

一种食物或草药可以有多种味道。例如，五味子因包含所有 5 种味道而备受推崇。事实上，它的名字翻译过来就是五种味道的种子。味道的比例因个人需求和季节而异。另一方面，涩味、辛辣味和苦味的食物对太湿的人很有益，但对太干的人则有益。涩味的草药和食物往往是凉性的，苦味的草药甚至比涩味的更凉，辛辣的草药和食物往往是热性的。

此外，某些味道对身体的某些器官系统有亲和力。例如；

• 咸味与肾脏（和膀胱）有亲和力
• 有时菜肴会加盐，以便让食物的特性进入肾脏
• 酸味往往与肝脏和胆囊有亲和力
• 苦味与心脏和小肠有亲和力
• 辛辣，适合肺和大肠
• 甜味，有益于脾脏（又称脾胰腺）和胃

例如，盐对许多人有害，会使许多人血压升高。低盐饮食对这些人有益。但低盐饮食对肾上腺功能不全或中性介导性低血压患者可能产生毁灭性的影响。

大多数人需要多喝水，但有些人（比如癫痫患者）可能会因这种做法而受到伤害（如果他们不小心在同一时间吃东西，即使只是一块饼干）。有些人在饮食中需要比其他人更多的脂肪。

但您可能会在错误的时间吃错误的东西，并导致现有病情恶化。

许多食物禁忌源自五行胜负律。基本上，该规则指出器官系统之间存在逆向关系。在胜负关系中，当一个器官变强时，另一个器官就会变弱。例如，如果肝脏中积累了过多的能量，就会攻击脾脏。这种情况的术语是肝侵脾（因为肝脏太强 - 肝脏也会侵袭脾脏，因为脾脏太弱）。无论如何，肝侵脾都会影响消化并引起疼痛。如果脾脏虚弱的人吃了酸的东西（与肝脏有亲和力），就会给肝脏注入能量，使脾脏更加虚弱，因为肝脏和脾脏之间存在这种逆向的胜负关系。

有时，在这些关系中，通常处于劣势的元素会扭转局势，而通常处于胜利地位的元素则会占上风。当这种情况发生时，就被称为“侮辱”。在这种情况下，土（脾）侮辱木（肝）。

以下是具有五种味道的食物或水果的例子，即辣、酸、苦、甜、咸

辛辣类 - （入肺大肠经，散寒热，理气活血，健胃消食）如姜、葱、大葱、葱头、辣椒、蒜、芹菜、香菜、韭菜、小茴香、薄荷叶、白萝卜、胡椒、甜椒、大头菜、芋头、芥菜、小韭菜、肉桂、陈皮、佛手柑、金橘、芥末、酒

甜味——（健脾胃、养血、润肠通便、清热润燥）如蜂蜜、大枣、香菇、芋头、红薯、土豆、南瓜、胡萝卜、豌豆、大豆、大米、小麦、黑豆、糯米、玉米、甘蔗、花生、牛奶、苹果、梨、樱桃、栗子、葡萄、莲子、龙眼、锦鲤、鲍鱼

酸味——（滋肝利胆、收敛、收敛、止泻）如柠檬、番茄、菠萝、苹果、草莓、木瓜、梨、苜蓿、橘子、金橘、桃子、山楂、橄榄、石榴、李子、柚子、芒果、梅子、醋、蜂王浆、葡萄、赤眼鳟、马齿苋、红豆、荔枝、佛手

苦味——（归心、小肠经、发散、清热、消积、利湿、健胃）如苦瓜、生菜、酒、醋、荷叶、茶叶、大头菜、杏仁、百合、银杏、李子、梅子、桃子、海藻、猪肝、佛手、慈姑、槐花、芦笋、咖啡、啤酒

咸味——（补肾健脾、柔肾、润肠、润燥、养血）如韭菜、小米、大麦、海藻、海蜇、紫菜、海带、蛤蜊、虾、蟹、海参、田螺、猪肉、猪髓、猪血、猪内脏、牡蛎、蛏子、淡菜、火腿、鸽蛋、鲍鱼、鸭肉、鱿鱼

特定体型的食物

体质

如果你不知道自己的体质，就很难知道该吃什么。中医将体质分为五种。身体的构成受先天和后天因素的影响，因人而异。身体的新陈代谢、结构和器官系统都协同工作，以抵御疾病和时间的影响。五种不同类型的体质是：中性、阴寒、阳热、痰湿和干燥。

中性型

这种体质是理想的，因为身体的新陈代谢、结构和器官系统都很平衡，而且没有任何健康问题。这种类型的人往往表现出以下特征：

• 健康有活力的肤色
• 适当的食欲和良好、安稳的睡眠
• 不容易感到热或冷
• 淡黄色尿液，每天 4-6 次；浅棕色、香蕉形粪便，每天 1 次
• 舌头柔软、湿润、呈粉红色，且容易移动。
• 舌头边缘无牙印
• 舌头上没有深紫色斑点
• 舌尖和舌侧无红色、紫色或黑色斑块或斑点
• 舌头上没有裂痕、溃疡或水泡
• 舌头上没有厚厚的黄色、白色或黑色舌苔

阳热型

这种人体格健壮，对温暖的温度非常敏感。这种体质往往表现出以下特征：

经常感觉热

• 肤色微红
• 口干
• 口渴时喜欢喝冷饮
• 容易生气
• 失眠
• 尿量少且颜色深
• 大便坚硬
• 舌苔黄
• 舌头红

阴寒型

这种体质的人身体比较虚弱，对寒冷非常敏感。这种体质往往表现出以下特点：

• 经常感觉寒冷
• 面色苍白或发白
• 不喜欢风或冷风
• 四肢冰冷
• 喜欢热的或温的食物和饮料
• 不愿说话
• 容易疲劳
• 尿频、尿清、大便软，容易腹泻
• 舌头呈粉红色，舌苔发白

痰湿型

这种体质的人容易因水分滞留而变得超重或肿胀。他们可能看起来肥胖、精力不足，并且对潮湿的天气非常敏感。这种体质往往表现出以下特征：

• 喜欢甜食
• 身体沉重
• 容易头晕或疲倦
• 整天看起来疲惫不堪、昏昏欲睡
• 容易打鼾
• 代谢率低
• 舌头上有齿痕
• 舌头看起来湿润、肿胀，并覆盖有一层油腻的舌苔

干性

这种体质的人往往比较瘦，不容易发胖。他们对低湿度非常敏感。这种体质往往表现出以下特点（都是由于缺乏润滑）：

• 容易感到口渴
• 眼睛、喉咙、嘴唇和皮肤干燥
• 皮肤、鼻子或眼睛发痒
• 便秘
• 咳嗽无痰

事实上，很难将一个人归类为某一特定类型，因为事实上一个人的体质通常是混合的。例如，一个人可能是寒性体质和干性体质的混合体；湿性体质和热性体质的混合体；或者寒性体质和虚性体质的混合体。在计划均衡饮食时，您应该始终根据自己的需求混合不同的口味和能量。您的中医医生可能会为您提供中式饮食建议，这些建议不仅限于中式食谱，还包括所有民族美食。根据自己的体质合理饮食是一个有意识地转向更均衡饮食的过程。这种转变不会限制您的饮食；您可能会放弃或限制某些食物，但您也可能会发现各种您从未尝试过的食物。