饮食与预防

每天三餐，定时进食，每次进食的分量要相同，最佳进食时间为早上 7 点、中午 12 点和下午 5 点。不要吃生的或未煮熟的蔬菜或水果。为了获得最佳健康，请尽量吃清淡、均衡的膳食。最后，避免饭后立即就寝。吃完最后一口食物后至少要间隔 2 个半小时才能上床睡觉。不要喝冰或冷饮。最好避免吃冰淇淋、腌制食品、酸味食品（如醋、橙子、葡萄柚、醋栗、泡菜和酸奶）、豆制品、发酵食品、巧克力和/或高盐食品。不要吸烟、饮酒和喝咖啡。尽量在晚上 10 点前上床睡觉，并在晚上 11 点至早上 7 点之间入睡。