饮食与预防

每天锻炼以保持身体和免疫系统强健。应避免精神过度刺激和压力。每天冥想以保持平静。10:30 前上床睡觉，晚上 11 点至早上 7 点睡觉。

避免吃得太晚。最佳进食时间是早上 7 点、中午 12 点和下午 5 点。不要喝冷饮或冰饮料。最好避免吃未煮熟的冷食，如沙拉、寿司、冰沙和冰淇淋；油腻或油炸食品，如薯条、炸薯条和奶酪；以及辛辣或调味浓烈的食物，如泡菜、咖喱和烧烤。不要吃虾和贝类。避免吃巧克力。不要吸烟、喝酒和喝咖啡。