饮食与预防

每天 3 次，在固定的时间吃相同份量的饭菜。尽量吃清淡、均衡的饭菜。不要吃生食或未煮熟的食物，如沙拉、冰沙和寿司。少吃水果。所有水果都应在室温下食用，切勿吃冰箱里冷藏的水果。

避免进食后立即上床睡觉。吃完最后一口食物后至少要间隔 2 个半小时才能上床睡觉。

不要喝冷饮或冰饮料。最好避免吃冰淇淋；咸味或腌制食品，如薯片和肉干；酸味食品，如醋、橙子、柚子、醋栗、泡菜；乳制品，如酸奶；豆制品；发酵食品。禁止吸烟、饮酒、咖啡和巧克力。晚上 10:30 前上床睡觉，晚上 11 点至早上 7 点睡觉。