Chế độ ăn uống và phòng ngừa

Ăn các bữa ăn có khẩu phần tương tự nhau 3 lần mỗi ngày vào những thời điểm được chỉ định thường xuyên. Không ăn rau và trái cây sống, chưa nấu chín. Tốt nhất là tránh ăn đồ ngọt; đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc chiên rán; sữa; đồ ăn cay hoặc nhiều gia vị; đồ ăn ngâm; và thịt cháy. Không hút thuốc, rượu, cà phê và đồ uống lạnh. Không uống đồ uống có đá bao gồm cả sinh tố.

Tránh đi ngủ ngay sau khi ăn. Dành ít nhất 2 tiếng rưỡi giữa lúc ăn miếng cuối cùng và lúc đi ngủ. Đi ngủ trước 10:30 tối và ngủ từ 11 giờ tối đến 7 giờ sáng.

Để có sức khỏe tốt nhất, hãy nghỉ ngơi nhiều hơn và tránh xa gió/luồng gió, lạnh hoặc điều hòa.