Chế độ ăn uống và phòng ngừa

Ăn các bữa ăn có khẩu phần tương tự nhau 3 lần mỗi ngày vào những thời điểm được chỉ định thường xuyên. Tốt nhất là ăn các bữa ăn vào lúc 7 giờ sáng, 12 giờ trưa và 5 giờ chiều. Không ăn rau sống hoặc chưa nấu chín. Ăn trái cây ở nhiệt độ phòng. ĂN ÍT đồ ăn mặn, cay hoặc nhiều gia vị. Để có sức khỏe tốt nhất, hãy cố gắng ăn các bữa ăn nhẹ, cân bằng. KHÔNG uống đồ uống lạnh hoặc đá. Tránh cà phê và rượu. Không hút thuốc.

Tránh đi ngủ ngay sau khi ăn. Dành ít nhất 2 tiếng rưỡi giữa lúc ăn miếng cuối cùng và lúc đi ngủ. Đi ngủ trước 10:30 tối và ngủ từ 11 giờ tối đến 7 giờ sáng.

Tập thể dục hàng ngày để giữ cho cơ thể và hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Tần suất xuất tinh nên giới hạn ở mức 2 lần/tuần. Tần suất cao hơn sẽ làm cạn kiệt nguồn dự trữ của bạn. Bảo toàn năng lượng của bạn - không làm việc quá sức hoặc làm quá nhiều hoạt động. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức, đó là dấu hiệu cần nghỉ ngơi.