5 loại mất ngủ và cách thảo dược Trung Quốc có thể giúp ích

Bởi Patricia Nguyen, Tiến sĩ Châm cứu và Y học Trung Quốc, và cố vấn thảo dược tại Silkie Herbs

Nếu bạn khó ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc thức dậy trong tình trạng mệt mỏi, thì bạn bị mất ngủ. Trên thực tế, có năm loại mất ngủ. Để hiểu được các nguyên nhân khác nhau gây mất ngủ, bạn phải hiểu năng lượng của giấc ngủ ban đêm so với năng lượng của hoạt động ban ngày.

Y học cổ truyền Trung Quốc quan niệm thế nào về chứng mất ngủ

Ngủ ngon là điều cần thiết để khỏe mạnh và duy trì sức khỏe. Giấc ngủ ngon đặc trưng như thế nào? Trong Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), giấc ngủ tốt nhất là ngủ nhanh, ngủ sâu từ 11 giờ tối đến 7 giờ sáng và thức dậy sảng khoái.

Năng lượng của giấc ngủ và hoạt động phụ thuộc vào hai lực đan xen sâu sắc được gọi là Máu và Dương Khí. Hầu hết mọi người đều quen thuộc với Máu, nhưng khái niệm Dương Khí khó nắm bắt hơn vì không có khái niệm tương đương trong tiếng Anh. Trong bài viết này, tôi đơn giản hóa khái niệm Dương Khí thành năng lượng chức năng, vì tất cả các hành động hàng ngày, bao gồm cả quá trình suy nghĩ, đều cần năng lượng chức năng.

Mối quan hệ giữa Máu và Dương Khí có thể được minh họa bằng một cốc nước nóng bốc hơi. Máu là nước lỏng và Dương Khí là hơi nước nóng, nước tĩnh, nhưng chuyển động dưới dạng khí. Trong sinh lý học, Dương Khí là năng lượng chức năng, chuyển động đằng sau Máu.

Khi tôi ngồi đây gõ bài viết này, Máu phải chảy đến não, đến mắt và đến các ngón tay của tôi để nuôi dưỡng chúng. Từ Máu, Dương Khí được tạo ra để kích hoạt và phối hợp các bộ phận khác nhau của cơ thể để tôi có thể gõ và chuyển tải một cách mạch lạc những suy nghĩ của mình thành các chữ cái, từ ngữ và đoạn văn. Khi bạn đọc và diễn giải điều này, quá trình tương tự cũng đang diễn ra trong bạn.

Vào ban ngày, Máu và Dương Khí lưu thông khắp cơ thể và chảy nhiều hơn đến một số vùng nhất định khi cần thiết. Ví dụ, khi bạn tập thể dục, nhiều máu hơn phải chảy đến các cơ của bạn để duy trì hoạt động tập thể dục. Tương tự như vậy, khi bạn thức dậy vào buổi sáng và bắt đầu sử dụng não để phối hợp chuyển động, Máu và Dương Khí phải chảy đến đầu để kích hoạt não, mắt và các cơ quan cảm giác khác. Vào ban ngày, đầu và các cơ có nhu cầu cao về Máu và Dương Khí để giúp bạn tỉnh táo và có khả năng làm việc suốt cả ngày.

Vào ban đêm, khi bạn đi ngủ, nhu cầu về Máu và Dương Khí của đầu ít hơn vì não và các cơ quan cảm giác của bạn ngừng hoạt động và bạn ngủ thiếp đi. Tương tự như vậy, các cơ cần ít Máu và Dương Khí hơn vì chúng không phải chịu trọng lượng của bộ xương khi bạn nằm trên giường. Trong khi ngủ, các cơ phải thư giãn hoàn toàn đến mức tĩnh lặng. Điều đó có nghĩa là không trở mình. Tư thế bạn ngủ là tư thế bạn thức dậy.

Cho nên, năng lượng của giấc ngủ phụ thuộc vào huyết và dương khí từ đầu đi xuống, rời khỏi cơ bắp, trở về lõi. Nếu huyết và dương khí không thể trở về lõi vào ban đêm, thì sẽ xảy ra chứng mất ngủ.

1. Mất ngủ do suy nghĩ quá nhiều

Loại mất ngủ đầu tiên là khó ngủ. Ở đây, Dương Khí bị kẹt trong đầu và không thể đi xuống lõi. Lượng Dương Khí dư thừa này còn lại trong đầu sẽ kích hoạt các cơ quan cảm giác và ngăn không cho tâm trí ngừng hoạt động. Điều này thường gặp ở những người có xu hướng suy nghĩ quá mức hoặc bị tấn công bởi những suy nghĩ lặp đi lặp lại quá mức. Việc suy nghĩ liên tục sẽ tạo ra nhiệt trong đầu khiến mắt luôn hoạt động.

Công thức thảo dược tốt nhất để chống lại chứng mất ngủ do suy nghĩ liên tục này là Sleep (Tỳ).

Ăn quá nhiều và uống rượu cũng có thể khiến Dương Khí bị kẹt ở đầu. Trong trường hợp đầu tiên, thức ăn chưa tiêu hóa trong dạ dày là một vật cản vật lý ngăn cản Dương Khí đi xuống. Khi dạ dày làm việc chăm chỉ để khuấy thức ăn vào ban đêm, nó sẽ tạo ra nhiệt có thể tăng lên để kích hoạt tâm trí. Loại mất ngủ này có thể được giải quyết chỉ bằng cách ăn một bữa tối nhẹ và kết thúc tất cả thức ăn và đồ uống ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ.

Trong trường hợp thứ hai, rượu ban đầu gây ra một khoảng thời gian ngủ ngắn vì nó giúp Máu lưu thông dễ dàng hơn để bạn cảm thấy thư giãn. Giấc ngủ do rượu gây ra này được theo sau bởi trạng thái tỉnh táo nhưng khó ngủ lại. Hiệu ứng tạm thời của việc cải thiện lưu thông máu đã mất đi và bây giờ nhiệt từ rượu tăng lên và bị giữ lại trong đầu.

Vì vậy, không nên sử dụng rượu.

Để điều trị chứng khó ngủ, cần có các công thức thảo dược giúp thanh nhiệt từ đầu và các loại thảo dược neo giữ Dương Khí. Nếu có các tắc nghẽn ngăn cản Máu và Dương Khí đi xuống, thì cũng cần các loại thảo dược giúp thanh lọc ứ trệ để cải thiện lưu thông. Các buổi tư vấn thảo dược được cá nhân hóa để xác định nhu cầu chính xác của bạn có sẵn trực tuyến thông qua Silkie Herbs .

2. Mất ngủ do “Máu kiệt”

Loại mất ngủ thứ hai, không thể ngủ được, nghiêm trọng hơn loại thứ nhất. Nguyên nhân là do kiệt sức máu. Đơn giản là không có đủ máu để trở về lõi. Loại mất ngủ này thường thấy sau phẫu thuật hoặc sau sinh.

Ngoài ra còn có một số cá nhân tập thể dục và đổ mồ hôi nhiều vào buổi tối và không thể ngủ vào ban đêm. Đây là một ví dụ khác về chứng mất ngủ do kiệt sức máu. Nhu cầu về Máu từ việc tập thể dục và đổ mồ hôi đã làm cạn kiệt nguồn cung cấp Máu của cơ thể. Những cá nhân này sẽ tốt hơn nếu tập thể dục vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều vì nguồn cung cấp Máu vẫn có thể được bổ sung thông qua các bữa ăn bổ dưỡng.

Để điều trị cho người không thể ngủ được, cần có các công thức thảo dược nuôi dưỡng và tạo ra Máu. Một số loại thảo dược Trung Quốc tuyệt vời cho loại mất ngủ này là Great Tonic và Energy Endurance – hai công thức thảo dược mạnh mẽ để nuôi dưỡng tinh chất Máu trong cơ thể. Vui lòng tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia thảo dược Silkie để biết liều lượng và cách sử dụng phù hợp.

3. Mất ngủ do lo âu

Loại mất ngủ thứ ba là thức giấc giữa đêm. Ở đây, có nhiệt độ dư thừa ứ đọng ở ngực. Nhiệt độ lên men ở ngực thường là do rối loạn cảm xúc. Ví dụ, xung đột trong các mối quan hệ, căng thẳng, lo lắng hoặc cáu kỉnh đều tạo ra nhiệt tích tụ ở ngực.

Ngực chứa tim và phổi, vì vậy đó là hai cơ quan bị ảnh hưởng nhiều nhất. Khi bạn tranh cãi với người khác, đặc biệt là người thân yêu, trái tim bạn không cảm thấy bình yên và bạn cảm thấy khó chịu. Căng thẳng khiến hơi thở nông và nhanh hơn. Lo lắng có thể gây khó thở hoặc tim đập nhanh. Bực bội là nhiệt độ âm ỉ bên trong ngực.

Nhiệt ở ngực cũng có thể do môi trường như cháy rừng. Khói và lửa ảnh hưởng đến phổi và có thể gây rối loạn giấc ngủ ngay cả ở những bệnh nhân thường ngủ suốt đêm. Nhiệt độ quá mức ở ngực gây mất ngủ như thế nào?

Ban đêm, khi Dương Khí giáng xuống, kết hợp với nhiệt ở ngực và khiến nhiệt bùng lên hướng lên đầu. Sự bùng lên nhiệt này làm kích động tâm trí và kích hoạt việc mở mắt, do đó bạn thức dậy vào giữa đêm.

Để điều trị chứng mất ngủ này, người ta dùng thảo dược để thông khí nhiệt tích tụ trong lồng ngực. Trong trường hợp này, một số loại thảo dược Trung Quốc chữa chứng mất ngủ và lo âu bao gồm Flu-Heat , một hỗn hợp thảo dược có tác dụng loại bỏ nhiệt dư thừa khỏi phổi.

4. Mất ngủ vì thức dậy quá sớm

Loại mất ngủ thứ tư tương tự như loại thứ ba: thức dậy quá sớm vào buổi sáng. Loại mất ngủ này thường gặp nhất ở người cao tuổi. Khi chúng ta già đi, chúng ta trở nên khô héo. Tóc mỏng đi trong khi da trở nên thô ráp và nhăn nheo. Mắt, mũi và cổ họng cũng có thể bị khô.

Cảm giác nóng ở ngực, lòng bàn tay và bàn chân hoặc thậm chí là bốc hỏa có thể xảy ra. Chúng ta bị khô theo tuổi tác vì các chất lỏng sinh lý làm ẩm và làm mát cơ thể không còn nhiều như khi còn trẻ. Khi cơ thể thiếu chất lỏng, nhiệt độ thiếu hụt sẽ tích tụ ở lõi cơ thể và biểu hiện dưới dạng khô và cảm giác nóng. Tương tự như việc lái xe khi chất làm mát còn ít. Động cơ cuối cùng sẽ quá nóng.

Trong trường hợp này, nhiệt là nhiệt thiếu hụt vì nó là do thiếu chất lỏng chứ không phải do cảm xúc mạnh mẽ quá mức. Nhiệt thiếu hụt không mạnh bằng nhiệt thừa ở ngực. Do đó, nhiệt thiếu hụt có thể hấp thụ nhiều hơn Dương khí đi xuống trước khi nhiệt bùng phát lên trên gây ra tình trạng thức giấc vào sáng sớm.

Cách điều trị tình trạng thức dậy quá sớm vào buổi sáng là sử dụng các công thức thảo dược, chẳng hạn như Yin Tonify , giúp nuôi dưỡng dịch cơ thể và thanh nhiệt nhẹ nhàng.

5. Mất ngủ do mơ quá nhiều

Loại mất ngủ thứ năm là mơ quá nhiều và không tỉnh dậy sảng khoái. Trái ngược với quan niệm của phương Tây về giấc ngủ sâu, giấc mơ chỉ ra sự bồn chồn của các cơ quan. Chất lượng hoặc bản chất của giấc mơ chỉ ra các cơ quan cụ thể hoạt động quá mức vào ban đêm.

Ví dụ, giấc mơ về đồ ăn hoặc những gì bạn thấy, đọc hoặc làm trong ngày ám chỉ các cơ quan tiêu hóa đang bồn chồn. Bạn chưa tiêu hóa và xử lý hoàn toàn hoạt động trong ngày của mình, vì vậy các cơ quan tiêu hóa của bạn vẫn hoạt động suốt đêm. Tiếng Anh phản ánh mối liên hệ này với các cụm từ như “nhai lại” và “ruminating thoughts”.

Ác mộng cho thấy sự kích động nghiêm trọng của tim và gan. Những giấc mơ sợ hãi, chẳng hạn như sợ mất mát hoặc già đi, ít nghiêm trọng hơn ác mộng và phản ánh sự bồn chồn của thận. Do đó, để điều trị kiểu mơ quá mức này, cần phải có các công thức thảo dược nuôi dưỡng và làm dịu các cơ quan.

Rõ ràng không phải tất cả chứng mất ngủ đều giống nhau. Ngoài ra, bạn có thể có hai hoặc nhiều kiểu mất ngủ đồng thời như khó ngủ với nhiều giấc mơ và mệt mỏi khi thức dậy. Các kiểu mất ngủ khác nhau đòi hỏi các chiến lược điều trị và thay đổi lối sống khác nhau để ngăn ngừa chứng mất ngủ trong tương lai.

Ở đó có sức mạnh và tính linh hoạt của Y học Trung Quốc và lợi ích của việc có một bác sĩ thảo dược lành nghề hướng dẫn bạn. Mất ngủ có thể điều trị 100% mà không có nguy cơ tác dụng phụ và nghiện thuốc như rượu và Ambien.