饮食与预防

记忆力差与血虚、睡眠不好或长期睡眠不足有关。根据中医的昼夜节律，晚上 11 点至早上 7 点的深度睡眠对大脑和器官的恢复至关重要。最晚在晚上 11 点之前上床睡觉，并整晚睡个好觉，以便所有系统都能从白天的活动中恢复过来。早上做气功、瑜伽、太极拳或散步。

上午 11 点后避免食用含咖啡因的产品。最好完全避免摄入咖啡因。不要在深夜进食。晚餐后 3 小时再睡觉。临睡前吸烟或使用烟草产品会使人难以入睡。酒精可以让你一开始入睡，但可能会在晚上晚些时候扰乱你的睡眠。 

多吃这些食物：南瓜、香蕉、鳄梨、鸡蛋、甜菜、南瓜籽、鱼、长黄花菜、坚果、花生或核桃。