饮食与预防

每天 3 次按固定时间进食，每次进食分量相同。多休息，远离风/气流、寒冷或空调。

每天进行散步和瑜伽等轻度运动。每天练习深呼吸。饮食清淡、均衡。不要喝冷饮或冰镇饮料。避免薯片和咸味食物。最好避免辛辣或调味浓重的食物，如咖喱和烧烤；生食或未煮熟的食物，如沙拉和寿司；以及酸味食物，如醋、橙子、葡萄柚和泡菜。油炸、油腻或油腻的食物，如炸薯条、披萨、冰淇淋和芝士蛋糕会产生湿气，也应避免食用。不要吃虾和贝类。避免吃巧克力、加工食品和罐头食品。不要吸烟、喝酒和喝咖啡。不要吃辛辣、汗味和奶制品。

早点吃饭。最好在早上 7 点、中午 12 点和下午 5 点吃饭。晚上 10:30 前上床睡觉，晚上 11 点至早上 7 点睡觉。