Chế độ ăn uống và phòng ngừa

Không ăn rau và trái cây sống hoặc chưa nấu chín. KHÔNG uống đồ uống lạnh hoặc đá. Uống nước ấm sau mỗi 15 phút. Không ăn khoai tây chiên, kẹo, đồ ăn giòn hoặc đồ uống ngọt. Để có kết quả tốt nhất, hãy cố gắng ăn những thức ăn nhẹ và dễ tiêu hóa như cháo gạo, nước dùng gà hoặc cháo yến mạch thịt lợn xay.

Tránh tiếp xúc với gió/luồng gió hoặc lạnh. Bảo toàn năng lượng của bạn. Không làm quá sức. Nghỉ ngơi nhiều hơn.

Dành ít nhất 2 tiếng rưỡi giữa lúc ăn miếng cuối cùng và đi ngủ. Cố gắng đi ngủ trước 10 giờ tối và ngủ từ 11 giờ tối đến 7 giờ sáng.