Chế độ ăn uống và phòng ngừa

Ăn các bữa ăn có khẩu phần tương tự nhau 3 lần một ngày vào những thời điểm được chỉ định thường xuyên, thời gian ăn tốt nhất là 7 giờ sáng, 12 giờ trưa và 5 giờ chiều. Không ăn rau hoặc trái cây sống hoặc chưa nấu chín. Để có sức khỏe tốt nhất, hãy cố gắng ăn các bữa ăn nhẹ, cân bằng. Cuối cùng, tránh đi ngủ ngay sau khi ăn. Dành ít nhất 2 giờ rưỡi giữa lần ăn cuối cùng và đi ngủ. Không uống đá hoặc đồ uống lạnh. Tốt nhất là tránh ăn kem, thực phẩm bảo quản, thực phẩm chua như giấm, cam, bưởi, lý gai, dưa chua và sữa chua, các sản phẩm từ đậu, thực phẩm lên men, sô cô la và/hoặc thực phẩm có nhiều muối. Không hút thuốc, uống rượu và cà phê. Cố gắng đi ngủ trước 10 giờ tối và ngủ thiếp đi lúc 11 giờ tối đến 7 giờ sáng.