Chế độ ăn uống và phòng ngừa

Ăn các bữa ăn có khẩu phần tương tự nhau 3 lần mỗi ngày vào những thời điểm được chỉ định thường xuyên. Cố gắng ăn các bữa ăn nhẹ, cân bằng. Không ăn thực phẩm sống hoặc chưa nấu chín như salad, sinh tố và sushi. Ăn ít trái cây hơn. Tất cả trái cây nên được ăn ở nhiệt độ phòng, không bao giờ để lạnh từ tủ lạnh.

Cuối cùng, tránh đi ngủ ngay sau khi ăn. Hãy dành ít nhất 2 tiếng rưỡi giữa lúc ăn miếng cuối cùng và lúc đi ngủ.

Tốt nhất là tránh ăn đồ ngọt như kẹo và đồ tráng miệng; các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua và bánh pho mát; đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc chiên ngập dầu như khoai tây chiên và thịt xông khói; đồ ăn cay hoặc nhiều gia vị như cà ri và thịt nướng; đồ ăn ngâm như kim chi và dưa chua; và đồ ăn cháy như cá đen hoặc thịt cháy. Không hút thuốc, uống rượu, cà phê và đồ uống lạnh.