Chế độ ăn uống và phòng ngừa

Ăn các bữa ăn có khẩu phần tương tự nhau 3 lần mỗi ngày vào những thời điểm được chỉ định thường xuyên. Cố gắng ăn các bữa ăn nhẹ, cân bằng. Không ăn thực phẩm sống hoặc chưa nấu chín như salad, sinh tố và sushi. Ăn ít trái cây hơn. Tất cả trái cây nên được ăn ở nhiệt độ phòng, không bao giờ để lạnh từ tủ lạnh.

Tránh đi ngủ ngay sau khi ăn. Dành ít nhất 2 tiếng rưỡi giữa lúc ăn miếng cuối cùng và lúc đi ngủ.

KHÔNG uống đồ uống lạnh hoặc đá. Tốt nhất là tránh ăn kem; đồ ăn mặn hoặc đồ bảo quản như khoai tây chiên và thịt khô; đồ ăn chua như giấm, cam, bưởi, lý gai, dưa chua; các sản phẩm từ sữa như sữa chua; các sản phẩm từ đậu; thực phẩm lên men. Không hút thuốc, rượu, cà phê và sô cô la. Đi ngủ trước 10:30 tối và ngủ từ 11 giờ tối đến 7 giờ sáng.