Chế độ ăn uống và phòng ngừa

Tập Qigong, Yoga hoặc Tai Chi vào buổi sáng. Tránh tiêu thụ các sản phẩm chứa caffein sau 11 giờ sáng. Tốt nhất là tránh xa caffein hoàn toàn. Giảm thiểu lượng đường; thức ăn cay hoặc nhiều gia vị; và thức ăn cay vì chúng dễ tạo ra Nhiệt làm kích động tâm trí.

Dành đủ thời gian để tâm trí/não bộ nghỉ ngơi vào ban đêm. Nếu não bộ hoạt động quá mức, hãy tập thiền vào ban đêm. Không ăn khuya. Dành 3 giờ sau bữa tối trước khi đi ngủ. Hút thuốc lá hoặc các sản phẩm thuốc lá gần giờ đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ. Rượu bia khiến bạn buồn ngủ lúc đầu nhưng lại làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Cố gắng ngủ sâu từ 11 giờ tối đến 7 giờ sáng.